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手のむくみの原因と対処法について

      2016/04/05

手のむくみの原因と対処法について

手がむくんでパンパンになってしまう・・・なんてことはありませんか?それはなぜなのでしょうか、原因と対処法についてまとめます。

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手のむくみの原因とは?

むくみの原因として、血中たんぱく質の低下、心臓のポンプ力、血管壁の炎症、甲状腺機能低下、腎炎、黄体ホルモンの作用等様々なものが有りますが、手の1時的なむくみという事で、はっきりこれだということは言えないです。ですが原因究明が大事ですので、まずは内科等で検査されるとよいかもしれません。そこで異常が無ければ手技療法で改善する可能性はあると思います。

引用元-急激に手がむくみます – 体の不調・各部の痛み – 専門家プロファイル

腎機能や肝機能、甲状腺機能の低下、心臓病など、むくみの原因は様々です。
もちろん、正常範囲内の生理的な症状の場合もあります。手だけがむくむとのことですが、頂いた情報から明確にお答えすることは難しいです。
生理不順やPMSなどはありませんか?生理中や生理前などに特にひどくなるようでしたら、女性ホルモンのバランスの乱れなどが影響している場合も考えられます。
むくみは筋肉や腱にも起きますが、手首は特に腱が集中している部位ですので、特にむくみを感じやすい、ということはあるかもしれません。
いずれにしても、もし心配なようでしたら内科や婦人科などの検診を受けていただくことをおすすめします。

引用元-急激に手がむくみます – 体の不調・各部の痛み – 専門家プロファイル

“むくみ”とは、全身をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。コリやむくみ、冷えの原因になり、太りやすい体質を生んでしまいます。
「東洋医学的な考えでは、エネルギーなどの通り道“経絡”が、体中を巡っていると考えます。この経絡の流れを本来のバランスに戻せば、体のほかの部分の不調も和らぎ、同時部分的なむくみも取れます」と経絡リンパマッサージ協会理事長の渡辺佳子先生。

引用元-脚太に丸顔…部分太りの原因はむくみ!1分のケア&カリウムで解消 – エキサイトニュース(1/3)

むくみの予防にはカリウムを摂取すること

塩分撮り過ぎて翌日体がむくんだ、という経験はありませんか?それは、食塩に含まれるナトリウムとカリウムのバランスが関係しています。
ナトリウムを過剰に摂取すると、細胞外の体液のナトリウム濃度が高くなります。すると体は、余分な水分を吸収することでナトリウム濃度を下げようとします。そのため、水分が細胞外に溜まってしまい、“むくみ”が生じます。
このナトリウムを体外に排出する働きを持つのがカリウム。カリウムによりナトリウムの濃度が下がると、余分な水分も排出されてむくみが解消される、という仕組み。
簡単に言うと、「塩分(ナトリウム)を摂りすぎないこと」「カリウムが不足・過剰にならないよう適切に摂取すること」でむくみが解消される、ということ。ちなみに、多量の汗をかくことによって、カリウムが失われ不足することもありますから、これからの季節は特に気をつけたいところです。
■カリウムを含む食材を摂取
カリウムを多く含む食材は、パセリ、アボカド、ほうれん草、トマト、セロリ、レーズン、イチジク等です。

引用元-脚太に丸顔…部分太りの原因はむくみ!1分のケア&カリウムで解消 – エキサイトニュース(2/3)

手のむくみを即効で解消するには?

手のむくみを即効で解消する方法

お酒飲み過ぎた翌朝や塩分を取り過ぎると、代謝が悪くなり手がむくむことがあります。そんな手のむくみをすぐに解消するにはマッサージやストレッチをしましょう。
手を心臓よりも高い位置に上げて、手を動かします。手首を回したり、グーパーを繰り返すとむくみが解消されていきます。あとは指を1本1本もみほぐしたり、手の甲をマッサージするとむくみが取れていきます。

手の疲れを取るマッサージ

パソコンなどを集中して叩いていると腱鞘炎ではないか、と思われるほど痛くなることがありますね。手も疲労します。その疲労を解消してくれるマッサージを紹介しましょう。
手の甲をマッサージします。手首から親指と人差し指の間をまっすぐに、反対側の親指で押していきます。次に人差し指と中指の間に向かって、次は中指と薬指の間に向かって、最後に薬指と小指の間に向かって気持ちいいくらいの強さで押していきます。

引用元-ほっそりした手は魅力的。手のむくみを改善する方法とむくみ対策 | 女性の美学

むくみの原因を断つ、ハンドクリームでマッサージ

むくみの症状はマッサージで血流を良くして、溜まった老廃物を流していくことで改善できるので、ぜひマッサージを試してみてください。では、ここからは指や手首のむくみをケアするマッサージ方法について見ていくことにしましょう。
まず指のむくみを取るマッサージ方法としては、爪をマッサージしていくことから始めていきます。指一本一本の爪の周りをゆっくりマッサージした後、爪から指の付け根にかけて一気に老廃物を流していきます。
そして老廃物が溜まりやすい指の間もしっかりマッサージしてあげましょう。痛気持ちいいくらいの強さでマッサージしてみてください。
それから手の甲から手首にかけて老廃物を流していき、さらに手首から肘、肘から脇まで一気にマッサージしていきます。
最後に脇の下に親指以外の指を4本いれて10回ほど揉んで仕上げます。これを何回か繰り返すことで指や手首のむくみを取ることができます。
また、手のひらで温めたハンドクリームやボディクリームを使ってマッサージをするとより効果的です。指や手首のむくみが気になる時にはぜひマッサージを試してみてくださいね。

引用元-指や手首のむくみケア、ハンドクリームを使ってマッサージ効果をUP | むくみを改善する方法!これであなたもすっきり体に!

手のむくみを予防するためのポイント

字を書く時に、手の中に卵を持つイメージをする

筆圧の強さが気になったことはありませんか?文字を書くと疲れる人もいるかもしれません。
ペンを持つのは、手を緊張させる動作のひとつ。キレイな字を書くようにしている人、早く文字を書くクセのある人は、特に指の力が入っていませんか?慢性的な筋肉の疲れは、手のむくみに直結します。
まずポイントは、手首を使って文字を書くことです。さらに、手の中に卵を持つイメージをしてください。その卵が割れないようにやさしくペンを持ってみましょう。
驚くほど力が入っていないのが実感できますか?最初は慣れないので書くスピードは遅くなるかもしれませんが、このくらいの力でペンを握れば手や腕の疲れの違いは歴然です。

手のひらで包み込むように持つ

手元にある携帯電話を掴んでください。指を器用に使って持ち上げていませんか?
では、手のひらで包み込むように持ってみてください。
どうですか?指だけでなく、手全体を使う動作になるのが分かりますか?これが、本来の身体の構造に沿った「手の使い方」です。
物を持つ時に手の使い方を変えるだけで、筋肉の動きが変わります。包丁を使う時、かばんを持つ時にも、指だけでなく手のひらを意識してみてはいかがでしょうか。

引用元-手がむくむ人の抱えているたった1つの共通点|原因と改善策

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