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指のむくみの原因は?手タレも実践する解消法

      2016/04/05

指のむくみの原因は?手タレも実践する解消法

朝はゆるかったのに夕方になると指がむくんで指輪が外れない・・・なんて経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか?指のむくみの原因と解消法をご紹介します。

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指むくみの原因とメカニズム

女性に多い悩みの一つに「むくみ」というものがあります。朝、指輪をはめて会社へ行ったにも関わらず、夕方帰ってくると、指輪が抜けないなんてことありませんか?これは、指のむくみによって起こるものです。せっかく、ファッション・メイク・ネイルと楽しもうと思ったのに、これでは台無しですよね。指むくみは、顔や足のむくみと比べると、あまり注目されていません。しかし、女性なら誰しも経験があるでしょう。では、なぜむくみが起こるのでしょうか?指のむくみは、顔や足のむくみと同じメカニズムで起こります。むくみの原因は、そのほとんどが水分のとり過ぎにあります。
水分を摂取した場合、特にアルコールなどを摂取した場合は翌朝にむくむことが多々あります。普通、水分は腎臓でろ過され、尿として体の外へ排出されます。しかし、多量に水分を摂取してしまうと、腎臓の働きが追いつかなくなり、体に余分な水分が残ってしまうため、むくみの原因となるのです。また、同じ姿勢を続けていると、血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなります。そして、老廃物が排出できなくなり、そらが体内に溜まり、結果としてむくみとなります。
もう少し詳しく解説すると、リンパ腺や静脈によって回収され、体外へ排出されるのが普通です。しかし、何らかの原因でリンパ腺や静脈の機能が鈍り、老廃物がうまく回収されないようになると、皮膚の下にはその老廃物が溜まってしまします。水もその一つです。これが原因でむくみを作り出してしまいます。むくみは、医学用語で浮腫とも言われます。また手や指は、日中とは違い、夜寝ている間はほとんど動かす事はありません。そのため、手や指の筋肉はあまり動かず、朝方むくみが現れていることも多々あります。
指むくみの原因は、何か特別なことをしたからなったわけではなく、横になっている時間が長いことによるものが一般的です。ただ、例外でリンパ浮腫になどの病気が原因の場合もありますので、そのような場合には、お医者さんに診てもらいましょう。

引用元-指むくみサヨナラ!指むくみ改善ガイド~女性の品格は指で決まる!~

指のむくみが原因は?病気のせい?

指のむくみは、血行をよくすると治りますが、治らないものもあります。

そのむくみ、リウマチのせいかも

指のむくみとリウマチの症状はよく似ています。むくみだけではなく指の関節が曲がらないなっどの症状がある場合にはリウマチの可能性があります。リウマチは治らない病気だとされてきましたが、最近では早い段階でリウマチを専門に扱っている専門医にかかると治すことができます。

そのむくみ、腎臓病のせいかも

腎臓病を患っていると指がむくむことがあります。腎臓病だと、身体の中に溜まった水分をうまく体外へ排出させる力がなくなってしまい、むくむのです。
指の状態については、本人が一番目につく場所であるため、いち早くむくみの現象に気がつく場所でもあります。
指のむくみだけではなく、足首もむくんでいるのであれば、腎臓の働きがうまくいっていない証拠かもしれません。こんなときは病院を受診しましょう。

引用元-えっ?この指のむくみ、水分と塩分の取りすぎが原因?血行をよくして指のむくみ解消 | からきゅれ

指のむくみから考えられる病気

◆ネフローゼ症候群

ネフローゼ症候群は、腎臓の病気のひとつです。
尿中にタンパク質が大量に混ざってしまうことによって、血液中の脂質が多くなる病気です。
このネフローゼ症候群の代表的な症状がむくみで、基本的には顔や指・手・足などを中心としてむくみが出ますが、場合によっては全身のいたるところがむくむこともあります。
タンパク質の摂取量を減らすほか、薬物療法やそのほかの食事療法で治療していきます。

引用元-放置は危険かも?!指のむくみから考えられる病気2つ![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

◆肝硬変

肝臓は、アルコールの分解などでよく知られている臓器ですが、体内の水分調節を行うのも肝臓の役割です。
そんな肝臓の細胞が、死滅したり極端に少なくなって肝臓が固くなった状態が、肝硬変です。肝硬変でも、指むくみが出ることがあるので、注意が必要です。
また、肝硬変の場合は、指むくみや足のむくみの他に食欲不振、極端に疲れやすくなるなどの症状も出ます。
肝硬変の治療では、ビタミン剤の補給、血管内治療、薬物や漢方薬を利用した治療が行われます。

引用元-放置は危険かも?!指のむくみから考えられる病気2つ![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

手タレも実践!指のむくみを取るマッサージ法

手のぶらぶら運動

手首からぶらぶらと強めにスナップさせ、血の巡りを良くさせます。
また、グーパーグーパーと手を握ったり広げたりを繰り返したりして、滞った水分を流すイメージで動かしてあげましょう。
 

ハンドマッサージ

指を1本1本丁寧に、指を長く伸ばしてあげるイメージでマッサージをしてあげます。
ポイントは自分が気持ちいいと感じる事(リンパ液を流すと気持ち良いものです)
また、手の指を交差させて指の上へひっぱるようにマッサージしたり、手のひらをこぶしの骨で刺激してあげるのも効果的です。

ハンドストレッチ

マッサージと組み合わせて、自分が気持ちよいと感じられるように指を後ろに反らせてストレッチしてあげます。
皮膚が張っている感覚が、柔らかくなるまで軽くストレッチしましょう。
 

手のツボを刺激する

合谷(ごうこく)と労宮(ろうきゅう)という、むくみに効果的な手のツボを刺激します。
合谷・・・人差し指と親指の間にある、筋肉が盛り上がった部分。少し痛気持ち良いツボを刺激します。
労宮・・・手のひらの中心にあるこのツボは、循環器系を強くするツボで新陳代謝を上げてくれます。

引用元-【手タレも実践】指のむくみを取る方法  | Corelady

指のむくみの解消方法

指はのむくみの解消に一番いいのは、指を伸ばすことです。起きた時に両手を頭の上に伸ばして、背筋を伸ばします。
次に親指と人差指の間の部分を握ってマッサージをするのです。この部分はリンパと言って、体の水分を専用に逃すく太い管があります。実は、むくんでいる場合は、この管が詰まっているといった事によって起こされるのです。詰まっていると当然、指に溜まっている水分が流れ出ないといった事が起こります。
ホースが太いのと細いのとでは、流れる水の量が違うといった事が起こるのはそのためです。ですのでこの部分を丹念にマッサージしていきます。また、この部分が終わったら、人差し指と中指の間といった部分をマッサージしていくようにしてください。
一般的には利き腕をマッサージするほうが難しいので、丁寧に繰り返すようにしてください。足も、同様に指との間の部分をマッサージしていきます。

引用元-指のむくみ 痛み・原因・解消法|むくみをとる方法

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