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二の腕の筋肉が痙攣する!原因と対処法

      2016/04/05

二の腕の筋肉が痙攣する!原因と対処法

二の腕の筋肉がぴくぴくと痙攣する・・・そんな経験はありませんか?二の腕の筋肉が痙攣する原因や予防法についてご紹介したいと思います。

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二の腕の筋肉が痙攣する原因とは?

筋肉が痙攣を起こしたり、つったりするのは、3つの原因があるとされています。

1 水分不足 → 血液の濃度の変化によりNa^+やCa^+のバランスが崩れるため。
これ等のイオンは筋肉を収縮させるはたらきをします。
2 ミネラルの不足 → 同じく栄養分の偏りにより、血液中のイオンが 過不足を生じるため。
3 神経が圧迫される等の原因により引き起こされる筋肉の不随運動。

引用元-3日くらい前から、右の二の腕が痙攣をピクピクと起こします。… – Yahoo!知恵袋

栄養不足が原因であることが多いようなのです。
もちろん、大きな病気の初期状態でも筋肉の痙攣はあるのですが確率的には少なかったのです。
しかし栄養不足が原因なのでカラダが健康で良い状態ではありません。
しかも不足している栄養素は現代人のほとんどが不足していたのです。
その栄養素とは「カリウム」です。カリウムが不足すると筋肉が収縮してしまってピクピクと痙攣するのです。
つまり筋肉が低下しているのです。
さらにカリウムが不足してしまうと体が疲れやすい、イライラするなどの不快な状態にもなってしまいます。
だから、カラダを元気にするためにもカリウムは必要なのです。カリウムを摂取することでピクピクの痙攣がおさまるのです。
カリウムを摂取するならやはり食事から摂るのが一番です。パセリ、ほうれんそう、さといもなどにカリウムは含まれています。

引用元-二の腕の筋肉がピクピクと痙攣して心配!その原因と対処法とは?|yaplog!(ヤプログ!)byGMO

右腕の筋肉がピクピクと痙攣、その原因とは?

右腕の筋肉が勝手にピクピク動くという患者さんが来られました。
腕の筋肉が硬くなっているのはモチロン、首の前の筋肉もカチカチになっていました。
腕を長時間あげている職業、学校の先生や美容師さんに多いです。
首の前の筋肉が硬くなって、酷くなると腕の痺れや痛み、力が入らないなどの症状が現れます。
筋肉は、同じ姿勢をキープするような使い方がいちばん疲労しやすいのです。
パソコンなども、長時間同じ姿勢ですから、コレに当てはまりますね。
予防としては、まめに動かすことです。
それも出来るだけ大きく動かすことです。
動かすことで、筋肉が伸び縮みするので血液循環が良くなります。
それにより、疲労物質や老廃物が洗い流されます。
症状が表に現れるということは、そうとう状態が悪化していると思って下さい。
症状が出てしまうと、自分ではなかなか改善するのは難しくなります。
もし症状が現れたら、首の前の筋肉や鎖骨の下の筋肉を治療でゆるめてもらって下さいね。
この筋肉は、神経を刺激しやすい場所なので、しっかり技術と経験のある先生にしてもらって下さい。
間違っても、素人にマッサージなどしてもらうことはヤメテ下さいね

引用元-腕の筋肉の痙攣|池田で腰ヘルニアも楽になる腰痛整体院

二の腕などの筋肉の痙攣の心理学的な原因

心臓を早くしたり、胃液を出したり、血圧を高くしたりするのは、あなたが必要だと思って行っているわけではなく、体が必要だと思って脳と自律神経が指令を出しています。
つまり、あなたが意識しなくても体が必要だと思うと体は勝手に動くのです。
体が勝手に引きつりやけいれんしたりするのは、悪霊が取りついていたり、何か発見不可能な病気にかかっていたりしているわけではありませんのでご安心ください。
(病院で異常がないか必ず検査をしてください)
ただ、心臓や血管そして胃などとは異なり、顔・腕・足などはいつも自分が意識的に動かしているので、自分が意図しない不随意運動がおこると不安になりますよね。
しかし、実は我々は無意識に腕や足を毎日動かしています。
分かりやすい例でいえば寝ている時の寝返りは無意識で行われています。
では、なぜ寝ているわけでもないのに、体の色々なところが動いてしまうのでしょうか?
身体心理学では、この引きつりやけいれんは我々の心や感情の状態が体を通して表に出ているにすぎないと考えます。
結論からお話ししますと、自分のあるがままの心の状態や感情を表に出すことを抑えている方が、引きつりやけいれんが顔や体に出やすくなるのです。

引用元-体の痙攣(けいれん)、引きつりの原因と対策 | うつ病・自律神経失調症の整体専門家集団「健療院グループ」

二の腕などの筋肉の痙攣が起きた時の対処法

一時的な症状「局所性けいれん」であることが多い

まぶたの筋肉のピクピクをはじめ、健康な人でも筋肉の痙攣が一時的に起こることは特に珍しくないようです。研究所長の場合は背中や上腕部、大腿部などがピクピクしたことがありますが、長くて1週間程度で治まりました。
このような一時的な痙攣で他に病的な症状が無い場合、原因の特定が難しいのですが、ストレスや疲労による神経過敏と判断されることが多いようです。
この場合、まずはゆっくり休むこと、ピクピクを気にしないことが重要でしょう。
私の様に鏡に映して「気持ち悪い!」なんて気にしていると、症状を悪化させかねません(笑)
病院に行っても、「大丈夫、そのうち治るから」なんてあしらわれてしまうパターンですね。
とはいえ、顔面の筋肉がピクピクしていたりしたらすごく気になると思うので、症状がひどい場合は心療内科などで診察を受けた方が良いでしょう。こういった症状を抑えてくれる薬も存在しているようです。

引用元-筋肉が勝手にピクピク動く現象 | 肉体改造研究所 研究日誌 – 楽天ブログ

「局所性痙攣」の日常で出来る予防法

予防としては、身体を冷やさないこと、お風呂などで、リラックスすること、などが効果的です。
また、あまり心配し過ぎないことも大切。心配し過ぎて、心理的に不安定になると、自律神経やホルモンバランスを崩して、余計、起こりやすくなることもあります。
ただ、部分的ではなく、全身の筋肉がピクピクするような場合は、ALS(筋萎縮性側索硬化症)という、難病の初期症状の典型でもあるので、一度、病院で診てもらうことが必要です。

引用元-筋肉が勝手にピクピクと・・・|健康医療の現場から ~身近な健康・ダイエット~

・食事・睡眠・運動・アルコール・カフェインなどに留意し健康的な生活を送る。
・マグネシウムとカルシウムのサプリメントを飲む

※ただし、サプリメントを続けすぎると体質によっては問題が起こることがあるので、様子をみながら飲むこと。

以上です。
疲れやストレスが関係しているとよくネットでみるので、まずその点を改善し、それでもダメならサプリメントを摂りましょう。
たった500円だし、マグネシウムとカルシウムですから安全性も高いし、とりあえず試してみる価値はありますよ。
もちろん体質によってどれくらい継続するか考慮すべきですが、それはサプリメント全般に言えることだと思います。
自分にとってベストのバランスを見つけてくださいね。

引用元-腕・足・まぶたのピクピク(局所的けいれん)の治し方 – ずぼ子の日常

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https://twitter.com/399Bippa/status/639230203705692160

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