管理人が気になった今日の話題をまとめています。

今日の話題

出産したら体重は何kg減る?退院後におすすめの体重の落とし方

      2016/04/05

出産したら体重は何kg減る?退院後におすすめの体重の落とし方

妊娠中に増えてしまった体重。これってほんとに落ちるの!?と不安になりますよね。

早く元の体型に戻りたいママも多いでしょう。自然に落ちてくれればいいけれど、なかなか上手くいかない人もいます。

そこで今回は出産後の体重についてまとめました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

b6b2d5864b39a30ea43123c199df157e_s
【なぜうちの子が?】子供が友達にいじわるされていた時の対処法

ついこの間までよちよち歩きで後をついてきていた子供がいよいよ...

a459da14e1915382f522facb00860992_s
ママ必見!ステキな冬休みにしよう!子供へのイライラ防止法

夏休みに比べれば短いけれど年末年始を含む冬休みはとにかく忙し...

d2a0e3865d3a4a663689a40c2a696b81_s
猫の嘔吐!白い泡が出た時はどうしたらいいの?

愛猫の体調管理は飼い主の務め!
言葉で伝える事...

526c90c6622ab42dd1e290b10f851a00_s
突然、好きな人からメールが来なくなる…その理由


気になっていた人と連絡先を交換し、仲良くメールや...

55bab37b5c56c23da04beb459adfa6e1_s
旦那も妻も実家に頻繁に帰ると…夫婦生活の危機!?


マザコンな旦那は頼りなさや姑問題を持ち込んでくる...

04579bcdc36758dd78d2a8a0b34f61e6_s
【一人暮らし必見!】一人暮らしのお米の消費量はどれくらい?


一人暮らしをはじめると、今まで親がしてくれていた...

5c59f0f4d919ca949b62432814a93ed6_s
保育園に通う子供達の先生に不満爆発!その対処法とは

苦労して、ようやく見つけた保育園。なのに、先生にちょっと、不...

9b3f453848f4cf3daf877807038a947c_s
子どもの成長につながる!子どもが出来るお寺で修行体験とは?


夏休みなど長期のお休みに子どもをお寺に預けて修行...

04133cf32c4ac13cc3cfb6839129b9d3_s
子猫を保護した後に病院に連れていくタイミングと費用


子猫ちゃんとの出逢いは突然に来るかもしれません。...

3a422978526c3e2e788f8c8904f84b45_s
子供のトイレトレーニング!踏み台はどんなものがいい?

子供のトイレトレーニング、早いところは1歳になる前から始めて...

aec8177bbc55bfc29ed327201060efe9_s
猫が病院をいやがる!連れて行くコツとは?


愛猫を病院へ連れて行く時、苦労した経験はありませ...

542eaf16530c06125df0f87aa0b31fbf_s
犬の骨折は放置して治る?自然治癒するって本当?


先日ネットで驚くべき記述を目にしました。

b04fcef94a0bf188bf6fdd5ce83338b4_s
大阪に転勤が決まったら・・・初めてでも住みやすいおすすめエリア特集


大阪に転勤が決まった!!
どこが住...

b04fcef94a0bf188bf6fdd5ce83338b4_s
大阪転勤が楽しみになる!大阪人の特徴を知って友達を作ろう


急に大阪転勤が決まった!!
<...

7d2f32253a414d2ae1f1d775dbb1dd7d_s
恋する人必見!【デート+お礼メール】は毎回セットでモテる!


簡単!モテる人は、やっている!大切な人とのデート...

8fa3c7ac0fd381585881c8de33fda647_s
犬のMRI検査とは?費用ってどれくらい?

ペットも大事な家族の一員です。
最近ではペット...

8a9226ec35763cd566960b6c16b55523_s
小児アトピーには原因がある?対策と治療法とは

アトピーと聞くとどんな病気を思い浮かべますか?

6ff464d37f2bcd13d3956b6a7e9e5bb8_s
猫の下痢、餌との関係や選び方とは?


愛猫の体調管理、気にしていますよね。

91256504204de605d93a14e6b634dcff_s
猫が嘔吐を繰り返す…これって大丈夫? 

愛猫の体調管理は飼い主としてとっても大切な役目です。

75884b00788d135b8664921a33c28b99_s
子供の友達が来た時のお菓子はどうする?遊びに行く時は持参?


子供もある程度大きくなると、行動範囲や交友関係が...

スポンサーリンク


出産→退院するまで…体重何キロ減るもの?

出産によって体重が減少するのは、赤ちゃんや胎盤などを含めて約5〜6kgです。 妊娠中は脂肪が蓄えられるため、産後の体重は5〜10kg増えていますので、出産すれば自然と元の体重に戻るというわけではありません。

引用元-教えて!産後のこと|産後の体重

妊娠中、体重は一般的に7-12kg程度増加します。胎児自身の重さに加え、胎児を包む羊水、大きくなった子宮、お腹の脂肪など、様々な要因があります。ただ、分娩直後に増加分がそのまま減少するかというと、そうではありません。

個人差はあるものの、分娩直後は一般的に約5kg程度の減少にとどまります。大まかなイメージでは、胎児(3kg)、胎盤/羊水/血液(2kg)です。

引用元-ANZUCCO HUB 産後もお腹周りが戻らない  お腹がぽっこりな原因はこれ!|専門家による、妊産婦のための、信頼できるコラムサイト

早ければ1週間から、遅くとも一カ月くらいで体重は徐々に落ちていくはずです。筆者の場合は、出産までにプラス8.2kgだったのが、産後1カ月でマイナス5kgまで戻りました。

出産直後に減らなかった体重が、あれよあれよと落ちてきてマイナス5kgになったときは、これなら大丈夫!と安心したものです。

引用元-出産後の体重は戻る?予想外に落ちない体重に悩んでいるママへ|cuta [キュータ]

【体験談】出産から退院までに体重減った?

私も13kg増えました(-.-;)出産後退院までに7kg減り、その後1ヶ月検診までに4kg減りました。私も顔にお肉がつきやすい方ですが、1ヶ月検診が終わる頃は『痩せたね〜』『戻ってきたね〜』などと言われました。子供はもうすぐ4ヶ月になりますが、私の体重は1ヶ月検診以降変わらず‥‥(ノ゚O゚)ノ

母乳だと太らないから食べなさい!!とみんなに言われて、私もつい昼間ヒマがあるとお腹がすいてお菓子をつまんでしまって(>_<) 確かに体重増えてはいないけど、減らすとなれば規則正しくバランスのいい食事が一番なのかなと思います。
引用元-出産すると体重は5kgくらいは減るみたいですが、退院までに皆さん… – Yahoo!知恵袋

第一子の時は、妊娠中9キロ増。退院時もあまり変わりませんでした…(産院の食事がおいしくて、ほとんどの産婦さんが増えて退院するらしい)
第二子のときは7キロ増。今回は気をつけたので退院時は-5キロでした。

胎盤の重さが約700g、出血が約300ml、赤ちゃんの体重が約3000g。羊水もあるので、物理的には5キロは減るはずですね。

どちらの時も完全母乳で、産後1ヶ月には元に戻りました。

引用元-出産直後、または退院するまでに体重何kg減りましたか? – 私は1人目の時… – Yahoo!知恵袋

産後に体重を落とすなら6ヶ月までが勝負!

無事に出産ができるよう、妊娠中はホルモンの影響で脂肪や水分を蓄積しやすくなっています。一方、産後の6ヶ月間は痩せやすくなっており、産後ダイエットの絶好のタイミングとされています。中でも最初の3ヶ月は特に体が戻りやすく、何もしなくても、ある程度は体重が減るとされています。とはいっても、産後1ヶ月は、体のダメージを回復する大切な時期でもあるため、安静にする必要があります。高カロリーの食事を控えて、栄養バランスに気をつけながら、しっかり体を休めて下さい。1ヶ月健診が終わった頃から、気を引きしめてダイエットに取り組んでいきましょう!

引用元-骨盤スクワットで痩せた!やり方、効果まとめ。産後いつから? – こそだてハック

よく「産後ダイエットは6カ月まで!」と耳にしますが、これは妊娠中に蓄積した脂肪はやわらかく、産後は落としやすい性質があるからです。出産までの体重増加の理想は標準体重の+5㎏程度…と耳にしますが、実際には10㎏〜20㎏増加してしまう妊婦さんが多いのが現状。そして2人目、3人目・・と出産するたびに加齢による代謝の関係で産後の体重・体型はより戻りにくくなります。
産後ダイエットの理想は2カ月ですが、6カ月以内なら比較的スムーズに体重・脂肪を落とすことができます。子育てが忙しく、気がついたらおばちゃん体型…とならないよう、最低でも1年以内にリセットするよう心がけましょう。

引用元-産後の体型・体重戻しはいつまでが勝負? |産後ダイエット専門サイト

退院後に体重を落とす!出産後は骨盤が大事!

産後に太る原因の一つとして、骨盤のゆがみが挙げられますよね。2〜4kgぐらいある赤ちゃんを産むのですから、誰でも広がるしゆがみます!しかし、それを放っておけば、広がったままになることも。。。その広がりに合わせて、脂肪がついてゆくのでどんどん足は太くなっていきます。

それを阻止するのが、産後骨盤ダイエットです!

隙間時間に簡単な骨盤ダイエットをすれば、とっても効果的だそうです☆産後でなくとも骨盤はデリケートなので、骨盤ダイエットはオススメですよっ♪

引用元-産後骨盤ダイエット – ダイエットピンキー

骨盤ベルトを着用して、ベビーカーでお散歩しているだけで、自然と体重が減っていったという出産経験ママさんたちが圧倒的に多かったです。

産後でホルモンバランスが崩れてイライラすることが多い時期に、過剰な運動やムリな食事制限は、女性にとってストレスを増大させてしまう原因になります。

引用元-出産後のお腹、体重が痩せるのはいつから?産後ダイエット100人アンケート結果!

骨盤を正常な位置に戻すために他に何かのケアをするならば、慎重に行わなければなりません。

なぜなら、産後2ヶ月までは骨盤が不安定なので、間違った骨盤ケアを行うと反対にゆがんだ骨盤にしてしまうこともあるのです。

産後直後に使用できる骨盤ベルトなどもありますが、正しく使用しましょう。
産後使用不可のものは締めつけすぎて悪影響を与えることも。
不安な場合は医師に確認してから使用するようにしましょう。

引用元-【骨盤ケアで産後ダイエット】骨盤ベルト・骨盤矯正は産後いつから? | よくわかる骨盤ダイエット

産後ダイエットにエクササイズもおすすめ!

一日1時間、エクササイズをしましょう。何も大変なものではなく、赤ちゃんをスリングに入れて、家のまわりを散歩するくらいでもいいのです。軽快なテンポでウオーキングをするのは、1時間泳ぐのと同じカロリーを消費します(約400キロカロリー)、これに、おやつのクッキーを少し減らせば(一枚のチョコレートクッキーは約100キロカロリー)毎日500キロカロリー、一週間合計で3500キロカロリーの消費になります。これは脂肪を減らすには十分なはずです。一番、体重を減らす効果があるのは母乳育児です。むやみに栄養を減らしてダイエットするのは、母子ともに、悪い影響を与えます。しっかり栄養をとり、ちゃんと母乳を出すのが一番健康的なダイエット法なのです。

母乳育児をしていて、体重が最も減りやすいのが、産後3カ月から6カ月の間です。母乳が豊富に出るようになると急激に体重が減って、あなたをびっくりさせるかもしれません。すぐに減らないからといって、イライラしないことです。

引用元-産後1カ月で知っておきたいこと – gooベビー

twitterの反応

 - 妊娠・出産, 産後

ページ
上部へ