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子供にイライラ!解消するためにママが意識したいコト

      2016/04/05

子供にイライラ!解消するためにママが意識したいコト

子供に対してイライラ・・・子育て中には仕方のない感情です。

しかしママがイライラしていることで、子供の成長にもよくない影響を与えてしまうこともあるようです。

子育てのイライラを上手に解消して、ママも子供も笑顔の毎日を過ごしましょう!

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ママのイライラは子供に悪影響!

親から、きつい言葉をぶつけられたり、しょっちゅう親の怒った形相を見たりしている子どもは、「自分が悪いからだ」と思うので、親を避けるようになったり、反対に、親に媚びるようになったりします。自分に自信を持てず、自分の意見を言えない人間になったり、権力のある人に媚びたりする人間になったりするかもしれません。

また、イライラして子どもを無視していると、子どもは親の注意を引くため、わざと問題行動を起こすようになります。イライラした親にいつも自分を否定され、追い詰められた子供は、行き場を失い、自分を受け入れてくれる場所を探すようになります。

出会い系サイトへアクセスする子どもたちのアンケートによると、「自分を認めてくれる人に会いたいから」という場合が多いことがわかっています。

子育て中のイライラは子どもに何も良い影響を与えません。

子どもが悪いことをしたら、叱ることは大事です。その際、どのような行動が悪かったのか、その行動によって何が起きたのか、をきちんと伝えましょう。

イライラ感情に任せ、子ども暴言を吐くのは絶対にNGです。子どもの心に傷をつけます。そして子供を委縮させるだけです。「子育てをしているからイライラする」というのは、多くは思い込みです。どうかイライラの原因は子ども以外にある、ということを念頭に置いてストレス解消に努めましょう。親の笑顔が子どもにとって最高の心のビタミン剤なのです。

引用元-原因は子供じゃない。ママの育児イライラが解消する3つのステップ – まぐまぐニュース!

子供へのイライラ解消!意識したい2ステップ

ステップ1は、「イライラしてもOK!」と認めることです。怒ったり、泣いたり、笑ったり……感情表現できるというのは、人のすてきな能力の1つです。子どものことを思えばこそイライラするわけですから、むしろすばらしいことです。ただ、「イライラしたから殴った」「腹が立ったから無視した」などとなると問題です。イライラしたあと、腹が立ったあと、どういう行動をとるかには、責任を持たなければいけないとは思います。湧き起こる感情を否定すると、人間はその後の行動をコントロールできなくなることが多くなりがちです。ですから、ステップ1では、「イライラしてるということは子どもを愛してるんだなぁ」と受け入れることです。

ステップ2は、自分の感情を観察することです。頭の中に思い浮かぶことを心の中で繰り返します。イライラしている、腹が立つ、体がだるい、やる気がない、お腹がすいたなどなど、どんなことが思い浮かんでいるのか興味をもって観察します。1つ大切なポイントは、思い浮かんだことを評価しないということです。イライラしているからダメだとか、腹が立つから未熟だなどと評価を加えないことです。ただ「あぁ、自分はいまお腹がすいていると感じている」「自分はいま、やる気がない」ということばを心の中で繰り返すだけです。繰り返すことで、心が少しずつ落ち着いてくるのが感じられると思います。

引用元-2/2 イライラをすっきり解消する2つのステップ [子供のしつけ] All About

子供へのイライラ解消!イライラノートを作る

なんでも良いのでイライラした時に殴り書きの出来る白紙のノートを1冊用意しておいてください。育児をしていてイライラした時は、そこにひたすらイライラしている気持ちを書くのです。面倒だったらグチャグチャした線でも、絵でも・乱暴な言葉でも構いません。人には言えないような悪口でも構いません。

思いのままにノートにペンを走らせます。

私はこんなに頑張っているのに、どうして誰も認めてくれないのだろう。子供が言うことをきかなくて本当にイラつく。なんて文章でも良いです。

書いて言葉にすることは、人に話すのと同じ効果があります。書きだすことは自分の中に溜めていたものを吐き出す効果があります。

どんなささいな出来事でもイライラノートに書けば、イライラを減少させられます。

ただしこのノート。家族や友達に見られないように自分だけの隠し場所に潜ませておきてくださいね。そして1冊書き終えたら、イライラと一緒に捨てまちゃいしょう。

引用元-子育てのイライラ解消にはコレだ!!即効性の高い7つの必殺技 | Dreamer

子供へのイライラ解消!子供と一緒に遊ぶ

好きな音楽をガンガンにかけて、子供とダンス!

大好きな音楽を聴くことは、体の緊張をほぐし、脳から快楽物質のドーパミンを分泌させる働きがあります。
クラシックでもJPOPでもヘビメタでもなんでもかまいません!
子供の情操教育のために、激しい音楽は・・・なんて考えすぎず、たまにはママの好きな音楽をかけて、子供と一緒にダンスを楽しんじゃいましょう!
まだ小さな子供の場合は、ママが抱っこ紐で抱っこして動いてあげると喜びますよ。少し汗が流れる程度に動けば、育児ストレスも発散できていますよ。
また、音楽にあわせて体を動かすことは子供のリズム感を育みますし、一緒に踊ることで協調性やバランス感覚も養われて、一石二鳥ですね。

引用元-子育てでイライラしたら?育児ストレスを解消する4つのアイデア – こそだてハック

子供と大声合戦!

子供と一緒にカラオケに行って、大好きな歌を大声で歌ってみましょう!
子供をカラオケに連れていくのは気が引けてしまうという方は車でドライブに出かけ、音楽をかけて、大声で歌ってみるのがおすすめです。
これならご近所の迷惑にならないので、ママも子供も力一杯歌う事ができ、帰宅の時にはすっかりリフレッシュできていますよ。
家で大声を出すときは、二人で枕やクッションに顔を当てながら大声を出すと近所迷惑にもならず、すっきりします。
これはママが一人でやっていると、子供は不安になってしまいますが、二人で遊びながらやれば子供も安心ですし、ママもリフレッシュできますよ。

引用元-子育てでイライラしたら?育児ストレスを解消する4つのアイデア – こそだてハック

子供へのイライラ解消!イメージトレーニング

あなたは、最高の家族に囲まれています。理想の旦那がいて、子供がいる。

あなたは一切イライラすることなく毎日笑顔。毎日が楽しくて、家事や育児も心から楽しんでいます。

苦手なところは、家族が手伝ってくれて助けてくれます。そんな家族に囲まれて毎日を送っている・・・

あなたは、どんな気分になりますか?

・・・

ちゃんと妄想してそのときの気分を感じてくださいね(笑

その状態で旦那さんやお子さんに接してみてください。そうすると、イライラしていた時とは全く違う発言や行動になります。

状態の良いあなたが
・発した言葉
・起こした行動

を家族が受け取ります。

そうすると、家族の気分も良くなる。あなたも経験はありませんか?

気分が悪いときには何もしたいと思わないし、してあげたいとも思ない。

でも、気分がすごい良いときは、ちょっと手間でも、旦那の好きなご飯を作ってあげたい、喜ばせたい、子供の好きなことをやらせてあげたい、楽しませたい。

あなたが日々を楽しく過ごすためには、旦那が手伝う必要もなければ、子供が片づけをして、言うことを聞き、勉強をする必要もありません。

あなたの気分が変われば言動や行動が変わる。それを受け取った家族も気分が良くなり、あなたが理想だと思った家族が出来上がっていく。

引用元-子育てのイライラが解消する3ステップ+幸せになる10の問

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