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仕事もプライベートもうまくいかない…オン・オフの切り替え術

      2016/04/05

仕事もプライベートもうまくいかない…オン・オフの切り替え術

仕事もプライベートもうまくいかない…

どちらかがマイナスに向いている時はどうしてもその影響を受けてしまいがちです。

そのままにしておくと、仕事もプライベートも良くない状況が続き、負の悪循環に陥ってしまいます。

そこで気持ちの切り替えを上手に行うポイントをまとめてみました。

負の連鎖を断ち切り、充実した毎日を過ごしましょう!

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仕事がうまくいかない時はプライベートにも影響する!

イライラ、ムカムカしている時って、何事もうまくいかない気がしますよね
(あ、ほら、眉間にシワ寄ってますよ)

プライベートがうまくいっていない時、ついついお仕事に、その気分を引きずってしまう人がいます。

仕事仲間が気を遣って、やさしい声をかけてくれても、なかなか受け入れられないし、腫れものをさわるように扱われて・・・それがまたシャクに触って、腹が立ってしまったり。

逆に、お仕事がうまくいかない時は、プライベートでも気になって、ため息が出たり、いやな場面を思い出したりついつい、家族や恋人に当たってしまってまた自己嫌悪・・・

お仕事で生まれた感情は、プライベートに。
プライベートで生まれた感情は、お仕事に。
お互いに影響しあいます。

そこで、お仕事とプライベートを完璧に区切ることができればいいのですが、なかなかそうはいきませんよね。

毎回仕事に行く度にカフェに寄ったり帰り道に一杯呑むわけにもいないし。

だけど、影響しあう、ってことを利用しちゃえばグッと楽になります。

つまり、お仕事かプライベートか、まずはどちらかが「いい気分」になればもう一方も「いい気分」になることができるんです。

引用元-仕事もプライベートもどっちもいい気分になる方法|自信がなくて仕事がつらいアテンダントと鉄道員のためのお悩み相談室

仕事もプライベートもうまくいかない…仕事と恋愛を両立できない人の特徴

1.オンとオフの切り替えが下手

仕事中なのに頭の中が恋愛のことでいっぱい、プライベートな時間なのに仕事のことばかり気にしてしまうなど、仕事とプライベートで気持ちの切り替えができない人は目の前の物事のオンオフの切り替えが苦手なタイプといえそうです。本当に仕事とプライベートを分けて考えられない人だと、仕事中にも頻繁に連絡が来たり、逆にデートしていても仕事ばかりしている人の可能性もあります。

2.仕事のミスや失敗を恋人に八つ当たりする

職場で起こったトラブルや自分の失敗を恋人にぶつけてしまう人には要注意。せっかくの楽しい時間を台無しにされる可能性があります。まだまだ精神的に子供と言え、あなたの足を引っ張る可能性もあるでしょう。

3.恋人とのすれ違いを職場に持ち込んでしまう

反対に、恋人とのケンカやすれ違いを職場に持ち込んでしまう人も、両立が下手な人。その人のやる気のない態度、低いテンションが、周りの人に迷惑をかけている可能性も。これから自分に任される仕事にも口出しされてしまう恐れもあります。特に注意!

4.周囲と比較する

「あの子は素敵なところでディナーしていたのに」「あの人はもっと尽くしてくれたのに」など周囲と比較してしまう人と付き合うと、仕事もプライベートも圧迫されるかも。
付き合うにつれてどんどん要求が上がり、あなたにストレスをもたらすかもしれません。

引用元-付き合ったらあなたをだめにする!?仕事と恋愛を両立できない人の特徴5 | meeta MAGAZINE (ミータマガジン)

仕事もプライベートもうまくいかない時はワークバランスが重要!

私たちに与えられている1日の時間というものには限りがあります。仕事とプライベートが時間の奪い合いをしていて、この戦いを我々は「ワークライフバランス」と呼びます。しかし、一方に注意を払ったからといって、もう一方がおろそかになる必要はないのです。

個人ファイナンスを扱ったブログ「Money Ning」では、ワークライフバランスは競争を意味するが、現実的には片方がもう片方を育てるものだ、と説明しています。
つまり、プライベートな時間を守ることで、職場でより能力を発揮することができるようになり、出世する(昇給するとか、より仕事に対する充実感を得る)ことでまた、プライベートがさらに充実するのです。

仕事とプライベートのバランスを上手く取るにあたり、私たちが仕事の時間とプライベートの時間を敵対するものだと見ていることが、1つの問題なのです。我々はよく、仕事とプライベートを全く別のものとして語りがちですが、実際には仕事とプライベートの両方が私たちの人生なのです。仕事の時間をプライベートの時間に対抗させてこの方程式にあてはめてしまうことで、仕事を本当に楽しめる方法はないかのように見え、また片方の領域を増やすとその分もう片方から差し引かれるようにも見えてしまうのです。

しかし、それがいつも当てはまるとは限りません。昇進してより仕事をがんばることは、自分が仕事を楽しんでいる限り、プライベートの邪魔にはなりません。また、家族サービスや運動、自分のプライベートの時間を充実させることで、職場でより能力を発揮できることも多いのです。

引用元-ワークライフバランスは仕事とプライベートの「陣取り合戦」ではない | ライフハッカー[日本版]

仕事とプライベートを両立する秘訣

(1)時間管理を意識する

毎日ダラダラと過ごしていては、仕事における成長は見込めませんよね。おまけに休日も午前中は寝て終わり……なんてことをしていたら、両立なんて夢のまた夢。

仕事・プライベート、どちらにおいても時間管理を意識してみると、毎日が充実するようになりますよ。

たとえば、大きな〆切日の前に“マイ〆切日”を決めておくとか。そうすることで余裕をもって仕事を終わらせられます。

こういった小さな習慣を大切にしていけば、仕事でもプライベートでも、予定通りにことが運ぶようになるのです。

 

(2)断ることを覚える

プライベートを充実させるために、どうしても気になるのが……“残業時間”。なんでもかんでも安請け合いしていては、仕事の量は増えるばかり。

ハッキリと「これはできません」と断ることもときには大事です。もちろん、仕事の緊急度によってはその日のうちに対応すべきこともあるでしょうから、そこは臨機応変さを大事にしてくださいね。

引用元-安請け合いはソンをする!?「仕事とプライベート」を両立する秘訣とは | closet(クローゼット)|女の子たちの毎日をちょっとおしゃれに!

仕事とプライベート両方楽しむ方法は?

プライベートを充実させる

 
仕事を充実させる為には、プライベートを充実させる事が一番です。人気持ちに流されやすい生き物で、プライベートで嫌な事があると、ついつい仕事に持ち込んでしまいます。そうすると、公私混同となり、仕事でミスを連発したりします。逆にプライベートが充実し、気持ちに余裕があると、仕事にも意欲的になり、意識改革にもなります。

例えば、仕事の後に待ち遠しい予定があれば、仕事にも熱が入り、素早く終わらせようと意気込み、集中力向上と効率良く仕事を行う事ができたりします。
 

メリハリのある仕事をする

 
仕事は仕事、プライベートはプライベートと分けるように、自分の仕事においても、自分のやり遂げる仕事と他人に任せる仕事をはっきり分けたり、ここまでは仕事、ここからは休憩というような一日のスケジュールにもメリハリを持たせる事で普段から時間的余裕を作る事が可能になります。

それがプライベートと仕事を両立させ、オンとオフをうまく切り替えるコツになります。
 

健康であること

 
健康であることは、どんな事よりも優先すべき事項です。どんなに仕事が出来ても、どんなにプライベートが充実していても、自分自身が健康でなければ何の意味もありません。

仕事を優先させ体調を壊し、楽しみにしていたプライベートの用事も消えてしまい、それが仕事にも影響してしまったらそれこそ本末転倒です。まず、健康であることが大前提であることを忘れないで下さい。

引用元-仕事とプライベート両方楽しむ、オンとオフをうまく切り替える9つの方法

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