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今日の話題

お風呂でマッサージ!顔の悩みを解消する嬉しい効果とは…

      2016/04/05

お風呂でマッサージ!顔の悩みを解消する嬉しい効果とは…

お風呂に入っている時は、温かい湯船で体の血行も良くなりマッサージも効果的に行えます。

そこで顔の悩み解消のためのマッサージ方法を調べてみました。

ぜひ参考にして、毎日のバスタイムに取り入れてみましょう!

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お風呂で顔のたるみ解消マッサージ!

ポイント 手のひらを使う

手のひらを使ったマッサージは、頬に効果があります。頬の「厚み」「たるみ」が気になる時に行うと、比較的すぐに効果を実感できるので便利です。

STEP1

手のひらで、顎の骨格を意識しながら、おさえては離し、おさえては離します。繰り返すことで、頬の余計な脂肪分が落ちていくイメージを持ちましょう。

STEP2

左右どちらから始めても順番は構いませんが、なるべく片方づつマッサージを行ったほうが効果があります。時間をかけることがマッサージの効果を高めています。

もしも両手を同時に使いたいときは、少しマッサージ時間そのものを長めにしましょう。

STEP3

手のひらで、頬の下から上へと、持ち上げるイメージでおさえながら、流していきます。持ち上げるのは頬の余計な脂肪分のイメージです。

頬の下とは顎の骨格を意識できるあたりです。頬の上とは、耳たぶの下と平行のあたりです。

耳たぶ下のあたりまで手のひらでマッサージしながら流したら、手のひらを耳たぶ下から首に沿って垂直に下へ流します。余分な脂肪分を首を伝って下ろしていくイメージです。

引用元-お風呂で小顔になるマッサージのコツ | nanapi [ナナピ]

お風呂で小顔マッサージ!

1.額

人差し指、中指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。最後のこめかみ部分はやや弱めに押す。これを3〜4回繰り返す。

2.口の周り

中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と、強めにプッシュする。これを3〜4回繰り返す。

3.小鼻

小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝に沿って15〜17往復、ゆっくりとなでる。

4.アゴ

次に人差し指、中指、薬指でアゴをはさんで、耳の下まで引き上げる。薬指を意識して、肘を上げて行なう。左右交互に3〜4回繰り返す。

引用元-憧れの小顔を手に入れる! フェイスマッサージで老廃物を押し流す | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

目のまわりのリンパマッサージです。

①中指の腹で、目尻を軽く押して、
 そのまま下まぶたの下の骨を触りながら、
 目頭を通って、
 眉毛の下の骨を触りながら、
 耳下腺リンパ節まで行って、軽く押します。
 この時、眼球は触らない事。眼球のまわりの骨を軽く押す様にマッサージします。

②中指の腹で、今度は目頭を軽く押して、
 そのまま下まぶたの下の骨を触りながら、
 耳下腺リンパ節まで行って、軽く押します。
 この時も同様、眼球は触らないで下さいね。押すのは骨です。

③人差指から小指までの4本の指の腹で、耳下腺リンパ節を軽く押して、
 そのまま真っ直ぐ下に下がる様にフェイスラインをなぞって、
 首筋をなぞって、そのまま鎖骨までに行きます。
 そこが静脈角なので、軽く押します。

④この①〜③を3回から5回行って下さい。

引用元-目のまわりのリンパマッサージ | 1ヶ月で二重まぶたになる魔法のマッサージ方法

お風呂で顔のシワを消すマッサージ!

シワに効くマッサージの注意点

シワを消すためのマッサージは、とにかく優しく行うことが重要です。
力を入れてしまうと、肌へのダメージとなり、逆にシワを作ってしまう結果になりかねません。
 
顔には表情筋といわれるたくさんの筋肉がありますが、表情のクセや日頃の動きのクセなど、さまざまな動作により、筋肉にもクセがついてしまっています。
よく動かす筋肉はこわばり、使っていない筋肉はたるんできます。
 
こわばった筋肉をほぐし、たるんだ筋肉には筋肉に刺激を与えて血行がよくなるようにマッサージをしてあげるといいでしょう。
 
マッサージの前には必ず乳液やクリームなどを塗りましょう。
そして、軽くなでるようにマッサージしていきます。
 
マッサージの基本は皮膚をシワの方向と逆方向にかるく引っ張ります。
シワと直角になる方向にごく軽く引っ張る形が良いでしょう。

引用元-シワを消すマッサージ方法!注意点と正しい方法

顔のシワに効くツボとは

顔のシワに効くツボもあります。
 
例えば、最も年齢を感じるシワである「ほうれい線」を消すツボがあります。
「コリョウ」と呼ばれるツボです。
鼻の両脇で、小鼻の外側と黒目からまっすぐに下ろした線が交わるところです。
 
人差し指の腹で垂直に軽く押します。
左右同時に5秒押して、離すのを5回行います。
 
次に、口の脇にできるマリオネットラインと呼ばれるシワに効果のあるツボもあります。
「チソウ」と呼ばれるツボで、口角の外側にあります。
 
気持ちいいぐらいの力加減でゆっくりと左右同時に5秒間押して離すのを5回行います。

引用元-シワを消すマッサージ方法!注意点と正しい方法

お風呂で首をマッサージしても小顔効果をえられる!

顔のむくみは各部位で起こります。あごのラインのむくみはかなり有名でしょう。さらに頬のあたりのむくみも存在しています。そしてあまり気にかける方も少ないですが、目も周りにも実はむくみが出ます。

以上のようなむくみがあると顔は大きく見られがちになりますので、その点は注意してください。だからこそこちらの首マッサージが必要になります。

・マッサージ方法

お風呂に入って首マッサージをするわけですが、首のサイドをさする事になります。首の横側になります。そちらには欠陥とリンパの流れがあります。ですので、そちらをマッサージすると血行も良くなりますし、リンパの流れまで良くなるという仕組みがあるわけです。

首の横をマッサージをするわけですが、オイルは少量で構いません。そして基本的にあごのラインから首もとにかけて下側にリンパを流すようにマッサージをしてください。そうすることで詰まっていたリンパが顔から流れやすくなります。

引用元-お風呂に入って首マッサージで小顔対策 | 小顔になるには?顔やせダイエットで小顔になる方法

お風呂で頭皮マッサージをすれば顔のくすみ解消に!

「頭皮マッサージは、血行不良によるくすみ解消にも効果的」というのを、あなたはご存知ですか?
頭皮というのは顔のすぐ近くにあり、しかも頭部には特にたくさんの血液が流れています。ここの血行を改善すれば、その改善のパワーが顔にまで届く!というわけですね。
 
特に、シャンプー時の頭皮マッサージは、入浴の温熱効果で血行促進効果がより高まるのでおすすめです。
 

引用元-頭皮マッサージでくすみが消える!?手順と注意点

■シャンプーしながらの頭皮マッサージの手順

では、やってみましょう。
まずはお湯で軽く噛みと頭皮を流してから、シャンプーを「お湯でしっかり温めた手」で取り、手の上である程度泡立ててから頭皮につけます。
 
そして、頭皮につけたシャンプーは、10本の指の腹を使って、頭皮の上をさするようにして、頭皮全体にしっかりとシャンプーの泡を行き渡らせましょう!
 
頭皮全体にシャンプーが行き渡ったら、次は、指の腹で、下から上にギザギザの線を描くようにして、頭頂部分までマッサージします。
すべての指をしっかりと使って「マッサージのやり残し場所」が無いようにするのがポイントですよ!
 
そして仕上げに、両手の指の腹で頭をしっかりとつかんでは離す、というマッサージを何度か繰り返しましょう。
 
最後は、シャンプーの泡を髪全体にさっと行き渡らせてから、しっかりとすすぎをしましょう。

引用元-頭皮マッサージでくすみが消える!?手順と注意点

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 - ヘアケア, 美容

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