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テスト中にお腹が鳴る原因とその対処法

      2016/04/05

テスト中にお腹が鳴る原因とその対処法

誰でも1度はテスト中や会議中などの静かな場所でお腹が鳴ってしまって

恥ずかしい思いをしたことってあるんじゃないでしょうか?

なぜそんな時に限ってお腹がなってしまうのでしょうか?

お腹の鳴る原因と鳴らないようにする対処法について調べてみました。

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テスト中にお腹が鳴る原因は?それって大丈夫?

人という生き物は会議や発表会などの緊張するとお腹が鳴ることがありますが、理由については体が発している一つのサインとなります。
サインの理由は血液中の血糖値が減少することによって、グーという音が発生してしまうことがあります。

また食べ物を消化する時に一緒に空気も吸い込むことによって、それが後にお腹の中で音が発生することがあります。
一般的には空腹時においてお腹が鳴ることが多いですが、人によっては緊張すると血糖値が上昇してしまうことがあります。
そういった体質の場合にもお腹が鳴ってしまうことがあり、空腹満腹に関係なく発生する現象となります。

しかしこれは特に病気ではないため、恥ずかしいと感じる人もいますが病院に通院する必要はないのが特徴です。
むしろ胃腸やお腹が食べ物を正常に消化していると、自然に音が鳴る仕組みになっています。
ですので病院に通院する必要はないため、仕事が休みの日に特別な対策などをしなくても大丈夫です。

引用元-お腹が鳴る 原因 治し方

テスト中にお腹が鳴る人はこんなこと思いあたりませんか?

やっぱり空腹の時

まずはこれ、空腹の時。
お昼休みが近づくと鳴ってばかり・・・ってことも多いですよね。

実はお腹が減る・・・つまり血糖値が下がってくると、脳が「そろそろご飯食べろよ〜」と指令を出してくるんです。

すると胃が「ご飯の時間だ!」と気合いを入れ、胃を動かして食べ物を受け入れる準備を始めます。

この時です、お腹が鳴るのは。
胃が小刻みに動き始め「グゥゥゥゥ・・」と鳴るんです。

引用元-新旬

胃腸が荒れている

特にお腹も空いてない、リラックスしている状態なのにお腹がグルグル・・・そんな時は胃腸が荒れている可能性があります。

胃腸が荒れ機能が低下すると胃酸を過剰に分泌したり、食べたものを上手く消化できないことがあります。

胃酸を分泌する際にはコポコポグルグルと音が鳴りますし、下痢などで消化機能が落ちていると余分なガスが出てゴロゴロ鳴ります。

胃腸風邪や胃腸炎の時によく鳴るなぁと感じませんか?

こうなるとまずは胃腸の調子を整えるしかありません。
音は身体のサインだと思って労ってあげましょう!

早食いの人

早食いの人は要注意!
早食いだと飲み込む際に空気も飲み込みます。

また飲み込んだものが消化しにくい状態で腸にいき、余計なガスを発生させることに・・・

外からも内からもガスを増やしてしまうので、お腹が鳴りやすくなってしまうんです。

お腹がよくなる人で早食いの人は、ゆっくり食事を摂ってみてくださいね!

引用元-新旬

テスト中などもしもの時にお腹が鳴るのを止めたい時は?

もしもの時にお腹の音を止めるには

テスト中や図書館のような静かな場所で、お腹が鳴りそうになった時におすすめのお腹の音を止める方法があります。ここで紹介する3つの方法は、簡単でさらに周囲に全く気付かれないので、いつでもどこでも気軽にできるはずです。

背筋を伸ばしてみる

お腹の中は「腹腔」と呼ばれ、まるで風船のように膨らんだ状態になっていることから、背筋を伸ばすことにより腹腔の容積が小さくなって、胃の活動を一定時間抑えることができます。もし、腹が鳴りそうだと感じたら背筋を伸ばし、お腹のあたりを意識してみることをおすすめします。

お腹に空気を溜める

腹式呼吸のように息を吸ってお腹の中に空気を入れることで、一時的に胃の運動を抑制することができます。背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込んだ時に、おへその下あたりに空気を貯めるようなイメージでお腹を膨らませてみると効果的です。

息を吐きながら背中をたたく

背中のちょうど胃の後ろにあたる部分を叩くと、胃の中の空気の腸への移動が促されて、お腹が鳴るのを防ぐことができます。まずは息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら背中をトントンと軽く叩いてみましょう。これなら周囲に気付かれることはありません。

引用元-GIRLS Slism

テスト中などにお腹が鳴るのを防ぐために普段から気をつけること

おなかの音をコントロールする方法

1日3食決まった時間に食べる

おなかが鳴ったらすぐ何か食べればよい、と思いがちですが実は逆効果。
間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、余計おなかが鳴りやすくなります。同じ時間にある程度決まった量を食べることで空腹になる時間も定まり、突然の「グー」という音に悩まされることがなくなります。

朝ごはんをしっかり食べる

夕食から朝食まで時間があきますよね。さらに朝食を抜かしてしまうと空腹感が一層高まり、おなかの音の原因になります。朝ごはんをしっかり食べて1日をスタートしましょう。

低GI値食品を食べよう

血糖値の上昇が緩やかな低GI値食品は、空腹感を感じるまでに時間がかかります。

<おすすめ低GI値食品>
玄米・小麦全粒粉パン・そば・さつまいも・豆類・牛乳・チーズ・肉類・魚貝類

<おなかがすきやすい食品>
食パン・うどん・パイナップル・じゃがいも・ケーキやドーナツなど甘いもの

これらの方法でおなかが鳴るのを防ぐことができます。ですが、全部実施するのは難しいものです。できることから少しずつ始めてみてくださいね。

引用元-あすけん

知ってますか?ストレスからお腹がなる「呑気症」

お腹が鳴る原因はストレス!?

「呑気症(どんきしょう)」という症状を知っていますか?

「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」とも呼ばれていて、多量の空気を無意識に飲み込んでしまい、胃にたまる空気が増える症状です。

この呑気症は「お腹が鳴る」という症状を発生させてしまいます。
(胃の不快感や痛みを伴う場合もあります)

この呑気症の原因はなんなのでしょうか?

呑気症の原因
  • パソコン作業などで、長時間うつむき加減の姿勢をしている
  • 無意識のうちに口を動かしている
  • 早食い
  • 炭酸入りの飲み物を頻繁に飲む
  • 精神的ストレス

炭酸を沢山飲んでしまう人は、常にガスをお腹に入れている状態なので、お腹が張るため、頻繁にお腹が鳴る可能性が高いです。

特に、不安や緊張を感じやすい20代から50代の女性は、ストレスが主な原因として呑気症になってしまう人が多いんです。不安や緊張を緩和し、十分な休養をとることが大切ですよ。
また、お腹が鳴ることを気にすること自体もストレスになるので、普段から健康的に生活するよう心がけ、あまり気にしすぎないようにしましょう。

痛みなどは感じず、あくまで音が鳴る程度の症状は、けっして悪い病気ではないので、安心してくださいね。

引用元-ぷち知恵袋

twitterの反応

https://twitter.com/m_kitty729/status/695061388037763072

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