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タバコを断つ!禁煙成功のためには「きっかけ」が重要!

      2016/04/05

タバコを断つ!禁煙成功のためには「きっかけ」が重要!

最近はタバコを吸う人も減り、健康や節約にと禁煙を始める方も多くなってきています。

禁煙のきっかけは一人一人違いますが、健康や家族、自分の大切な人の為にと考える方も多いようです。

そこでみんなの禁煙のきっかけを調べてみました。吸いたい気持ちをグッとこらえて禁煙を頑張りましょう!

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タバコを禁煙したきっかけランキング!

1位・・・タバコ価格の値上げ

2位・・・健康診断の結果を見て

3位・・・病気で医師に言われて

4位・・・引越し&新居の購入

5位・・・恋人のすすめで

6位・・・職場に吸う場所が無い(少ない)

7位・・・貯蓄のため

8位・・・自分の歯を歯医者で見て

9位・・・子供が生まれた(妊娠した)

10位・・友人につられて

その他・・・何となく
      電化製品が壊れやすいから
      嫁の親に言われた
      空気清浄機のフィルター見てビビッった
      ベランダで吸うのが嫌になった
      切れたとき買いに行くのが嫌になった
      上司の命令
      

このようなランキングになっています。

もちろんひとそれぞれの禁煙理由があるでしょうが、大きく分けて経済的理由と健康面の理由、周辺環境的理由があるようでこのランキングの理由なり要因が複合的に絡み合って禁煙に踏み切る方が多いようです。

引用元-禁煙成功秘話〜禁煙方法教えます!〜: 禁煙きっかけランキング

タバコやめたい…禁煙のきっかけづくりは意外と重要!

禁煙をやったことがある方なら、その時に当然「きっかけ」があったはずです。

例えば、友達が禁煙を始めたのに触発されて、とか。
これじゃちょっと弱いんです。

僕も過去に一度だけ禁煙をしようと思ったことがありまして。
その時は、「お金も浮くし、健康にもいいし、まぁやめてみるか。」でした。

これが良くなかった。

家にいる時に、突然思い立って始めたのですが、どのくらい吸わないでいられるかなぁ。

一月で8,000円節約できるから、そのお金で、毎月ちょっと豪勢な食事とかもいいかなぁ。いやいや、待てよ。
一年で96,000円の節約だから、もっと高価なものが買えるぞ。

うーん。シュボッ!(‘A`)y-~
なに買うかなぁ。

って、吸っとるがな!

これ、典型的な悪い例です。じゃあ、どうするのか。

「きっかけ」の良い例

「きっかけ」の作り方にはちょっとだけコツがあります。

それは、自分特有のメリットを1つ作ること。

一般的なメリットじゃダメです。

健康に悪いからとか、お金が浮くからとか、そんなありきたりのじゃダメ。

僕の場合は、「車という高価な物を買うのだから、そのかわり普段の固定費を節約せねば。」でした。

こうやると、車を買うこと自体に対しても、少し浪費感が和らぎますし、高価な物を買っちゃったんだから、1年は踏ん張らねば!みたいな気持ちも出てきます。

こういう理由付けって、大事なのです。

引用元-僕がタバコをやめられた理由。コツは「きっかけ」と「納得」です。 – いつもマイナーチェンジ!

禁煙のきっかけは男!?女性のタバコはイメージが悪い!

【1】「遊んでいる子」のイメージがあるから

「映画やドラマの影響かもしれないけど(苦笑)」(20代男性)など、根拠はまったくないものの、タバコを吸う女性には遊び慣れたイメージが付きまとうようです。第一印象がよくないことは自覚したうえで、誤解を解きたければ焦らずに関係を深めていくほかないでしょう。

【2】服にニオイがつくのが我慢できないから

「あの煙が嫌いだから、デートのたびにさらされるのは我慢ならない」(20代男性)など、自分がタバコを吸わない男性の場合、特有のニオイを気にすることがあるようです。意中のカレから迷惑そうなそぶりをされたら、「一人のときにしか吸わない」といった我慢が必要かもしれません。

【3】自分も家族もタバコを吸わないから

「まわりで吸う人がいないから、考えられない」(10代男性)など、喫煙者がいない環境で育った男性にとって、タバコを吸う女性は「あり得ない存在」だと思われるようです。第一印象で切り捨てられるおそれがあるので、可能性を残しておきたければ、初対面の男性の前では喫煙を控えたほうがいいでしょう。

引用元-「喫煙女子」が恋愛対象外になってしまう理由9パターン | オトメスゴレン

禁煙のきっかけは妊活!?タバコが男性不妊の原因にも…

喫煙は、妊活中の男性にどんな影響を与えるの?

では、喫煙していると、男性にはどんな影響が出るのでしょうか。
まず、男性側の問題としては、

  • 勃起障害
  • 精子の劣化

の2つが心配です。

喫煙と勃起障害

ペニスの勃起と言うのは、海綿体に血液が流れ込むことで起こるものです。
ところが、喫煙をしていると、タバコのニコチンによって血管が収縮する作用を受けてしまうため、血流が悪くなります。

そうなると、勃起時のペニスへの血液の流れが阻害されてしまうわけです。

勃起障害と精子の劣化

また、タバコの煙に含まれる活性酸素によって、体は酸化ストレスを受けます。
この酸化ストレスは精巣へも影響してしまうため、精子のDNAが損傷してしまうリスクがあるそうです。

引用元-夫も禁煙は必須!男性不妊や精子の老化、妻への影響も深刻 | 妊活ナビ.com

夫の喫煙が、妻の体と子供に影響する

それは、妻の体、そして生まれてくる子供への影響です。
妻が喫煙していなくとも、夫が喫煙していれば、受動喫煙という形で妻の体、さらに胎児の体に影響が出ます。しかも、最近の研究では、受動喫煙のリスクは本人が喫煙しているのと同等、もしくはそれ以上との報告もあるので、本当に注意したいところです。

引用元-夫も禁煙は必須!男性不妊や精子の老化、妻への影響も深刻 | 妊活ナビ.com

禁煙で心が折れそう…そんな時は試してみよう!

家族の写真を見るようにする

携帯の待ち受けや会社のデスクに自分の子供や家族の写真を置いて、普段から必ず目にする習慣を作りましょう。

この子のために、家族の将来のために禁煙しようと思い、幸せに微笑んでいる家族の写真を見ると、タバコに伸ばしかけた手が止まります。

心の中でその表情が浮かぶくらいに、その写真や映像が焼きついた時には、禁煙に成功しているのではないでしょうか。

家族にメッセージを録音しておいてもらう

例えば携帯やスマホの録音メッセージに、自分に負けないで!というような言葉を入れておいてもらうのです。そしてタバコを吸いたくなった時に、それを聞くようにします。

自分の心が弱くなり、タバコを吸いそうになるというような時に、そのメッセージを聞けば、ハッとするということもあると思います。一度試してみてください。

たばこのにおいのきつい場所に行ってみる

少し荒業な方法ですが、禁煙中に例えばパチンコ屋などに行ってみると、タバコの臭いが嫌になるということがあります。

自分はこんな臭いのものを吸っていたんだと思い、自分の中にたばこ嫌いを植え付ける効果があります。

引用元-タモリも実践!意志が弱くても無理せず続く7つの禁煙方法 | Dreamer

twitterの反応


https://twitter.com/_Archagest/status/694152684320862210

 - お酒・嗜好品, 健康

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