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禁煙成功の日数は?自分なりの禁煙生活を考えてみよう!

      2016/04/05

禁煙成功の日数は?自分なりの禁煙生活を考えてみよう!

年々喫煙人口も減り、禁煙を考える方も多くなっています。

しかし禁煙を成功させる為には、かなりの忍耐力が必要になります。禁煙が成功となる日数はどのくらいなのか…

そこで禁煙の成功について調べてみました。ぜひ参考にして、自分に合った禁煙の進め方をみつけましょう!

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禁煙を成功するための日数の考え方

子どもの頃にはなかった喘息を大人になってから発症し、病院に行って診察を受けた結果、原因は喫煙でした。
タバコが体に悪いという漠然と理解はしていたものの、自分に限って健康を害するとは思ってもいませんでした。
医者からも家族からも禁煙をするように言われたので、いざ始めてみたものの、予想通りにうまくいきませんでした。
たとえば一日だけ成功したとしても次の日はできなかったりと、生活習慣の中に喫煙がすっかり組み込まれているために、日数を稼ぐことができませんでした。

とはいえすると決めた以上は対策を考えなくてはなりません。
そこでタバコを吸わなかった日数を重ねるという考え方ではなく、一日に数量を少しずつ減らし、最終的にゼロにすることにしました。
いきなり一本も吸ってはならないとなりますと、体や意識がついていかなかったからです。
タバコを吸わない生活を徐々に慣らしていくことで、確実に本数は減りましたし、結果的に禁煙にも成功しました。

引用元-禁煙の日数はどれくらい?【Doctors Me体験談】

禁煙を成功させる為に必要な日数は?

どれくらいの期間タバコを我慢すれば吸いたいという衝動が無くなるのかは、禁煙を始めるにあたって知っておきたいところです。
ゴールが見えないと頑張れないという人も多いのではないでしょうか。
実際には、禁煙に必要な期間は人によってかなり異なるので一概にはいえませんが、1ヵ月を目安に禁煙をしてみましょう。

引用元-禁煙に必要な期間

何でもないときの1カ月は短いものですが、禁煙していると本当に1ヵ月が長く感じるものです。
この禁断症状が無くなる日が本当に来るんだろうかと思うことも多いでしょう。
しかし、だからこそ禁断症状の辛さをしっかり覚えておいてください。
1ヵ月たたないうちにタバコがどうしても吸いたくなったら、それまでの数週間の禁断症状の辛さを思い出しましょう。
禁煙は、その後1本でも吸ってしまったら失敗です。
体に再びニコチンが入ってしまうので、1本吸ったばっかりにさらに禁断症状が長引くことになり、結局吸い続けてしまう場合がほとんどです。

引用元-禁煙に必要な期間

禁煙成功への道のりは遠い…挫折しやすい日数は3日目!

禁煙を始めると、多くの方は3日目が1番ツライと感じるようです。その理由はニコチン漬けになっていた身体の中から、ニコチンが抜け出すために見られる、離脱症状のせいだと言われています。

ニコチンは禁煙開始から2日後に、体内から完全に消失すると言われ、そのため3日目に「タバコが吸いたい!」という欲求が強く出てしまうようです。

禁煙3日目は、どんな症状が出るの?

離脱症状は人それぞれ

禁煙を始めると現れるという離脱症状は、必ずしもこれが起こる、とは言えません。実はその症状や程度、続く期間も人それぞれだと言われています。同じ禁煙をしていて、人と違う症状が出ると不安になるのは当然かと思いますが、離脱症状は人それぞれだと認識しておくと少しは気が楽になるかと思います。

通常、離脱症状は禁煙後3日以内にピークを迎えると言われ、おおむね1週間、長くても2〜3週間で消えると言われています。ただこれもあくまで目安の期間であり、必ずしもこの期間に始まり、終わるとは言えません。離脱症状がほとんど起こらない方、強い症状が出る方と個人差があり、それはタバコを吸っていた期間や、種類などでは一概に言えないそうです。

引用元-【禁煙3日目】ここが正念場!タバコを吸いたい欲求に勝つための10の方法!|welq [ウェルク]

禁煙を成功する日数は人それぞれ!

禁煙成功日数は人によって違います。

当たり前ということなんでしょうが、人によって喫煙期間や吸っている本数、タバコの種類によって 、ニコチンが切れる期間は異なります。

基準というのは、内容ですけど、禁煙してからの実感が基準になると思います。

引用元-禁煙成功日数はどれぐらいで成功といえるのでしょうか – 禁煙の効果 禁煙して良かったこと

本当の禁煙成功とは「吸いたいと思わない」ことです。禁煙してることを覚えてる間は成功とは言わないですね。例えば「今で禁煙して3ヶ月か」と思ってる内は、まだタバコが気になってる証拠です。本当に辞めたのならば気にする必要すらないはずですからね。

ただし、これは考え方にもよるでしょう。

1日でも禁煙をしたら成功という人もいます。

この思考と理論でも間違いではないですね。毎日1箱吸っていたような人が、1日まるで吸わないというのはとても大きなことです。喫煙者にとってそれだけ辛いことなのは理解できます。

自分にあった考え方をしましょう。自分が「成功したから吸わない」と思ったら成功ですし、逆に「まだ成功していないから頑張って禁煙を続けるぞ」と思うのも成功のひとつでしょう。

引用元-禁煙成功日数について|どれだけ禁煙したら成功と呼べるの? | 禁煙応援.net〜正しい禁煙を応援します〜

禁煙は一生続くという意識が重要!

吸わなくて平気になる時期は?

吸わなくて平気になる時期はないと思って下さい。
喫煙者はどんなに長い間煙草を辞めても、一生、禁煙者なのです。
まずこの意識を必ず持ってください。
一度も吸ったことがない人を禁煙者とは言いませんよね?
現在、『一度も煙草を吸ったことがない人』を表す言葉がありません。
なのでここでは、『一度も煙草を吸ったことがない人』の事を『無煙者』と呼ぶ事にします。
もう一度言いますが、一度煙草を吸ってしまえば、禁煙に成功しても一生、禁煙者なのです。
だから、どんなに禁煙生活が長くなっても、残念ながら吸いたくなくなる事はなくなりません。
もちろん、禁煙期間が長くなれば長くなるほど、吸わなくても大丈夫になりますし、吸いたいと思っても我慢する力は強くなります。

引用元-吸わなくて平気になる時期は? | 成功する禁煙

一生禁煙者という意識

この意識を持つことで、禁煙生活が長くなってふと『もう煙草の依存症から抜けたんじゃないか。一本くらい吸っても大丈夫じゃないか』という悪魔のささやきを払拭する事ができます。
無煙者はそもそも、『煙草を吸っても大丈夫じゃないか』という気持ちになりません。
当たり前ですが。こんな気持ちになった時は、脳が煙草を欲しているのです。
だから、『一本くらい吸っても大丈夫じゃないか』という気持ちになった時に
思い出してください。
一生喫煙者だから、そう思っても仕方がない。
禁煙者として、我慢しようと。

引用元-吸わなくて平気になる時期は? | 成功する禁煙

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