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陣痛のサインを見逃すな!痛みと始まりと兆候

      2016/04/05

陣痛のサインを見逃すな!痛みと始まりと兆候

陣痛はものすごく痛いもの!!と、一度は聞いたことがあると思います。

妊娠し産み月が近くなると、赤ちゃんに会える!というワクワクした気持ちがあるとともに、もうすぐやってくる「陣痛」について、いろいろ調べたり聞いたりして、

実際はどんな痛みだろう?

陣痛が来たことに気づけるだろうか?

など、様々な不安や心配事が出てくるかと思います。

今回は、陣痛の始まりや痛みの特徴などをご紹介します!

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陣痛とはいつから始まり、どんな痛みなのか?

陣痛はなぜ起こるの?

お産が始まると、子宮は赤ちゃんを押し出すために、規則的な収縮を繰り返します。この収縮の時に感じる痛みが「陣痛」です。陣痛の起こるメカニズムははっきりしていませんが、胎盤の寿命により妊娠を維持する黄体ホルモンが減少すること、子宮の中で赤ちゃんの位置が下がることによって、子宮収縮を促すホルモン「オキシトシン」が分泌されて陣痛が引き起こされるのではないかといわれています。また、赤ちゃんの脳から分泌されたホルモンによって陣痛が始まるという説もあります。陣痛は、赤ちゃんが生まれたいと思った時に起こるのかもしれませんね。

陣痛はいつから始まるの?

陣痛は、お産が始まるサインです。お産に至る規則的な陣痛を「本陣痛」ともいいますが、その本陣痛の前に、不規則に起こる陣痛のことを「前駆陣痛」といいます。前駆陣痛から本陣痛までの時間には個人差があり、お産の数日前に前駆陣痛が起こり、一度治まってから、再び本陣痛が起こる方もいれば、前駆陣痛を何度か繰り返した後、そのまま本陣痛へとつながる方もいます。初産の方は、陣痛の始まりに気づかないのではないか?と不安に思うかも知れませんが、本陣痛は、それまでのおなかの張りや前駆陣痛とは明らかに違い、規則的に、どんどん間隔をせばめてやってきますので、知識さえあれば必ず気づくことはできますので、安心してくださいね。

引用元-こそだてハック

陣痛はどんな痛み?

お産が進むにつれ、痛む場所や痛み方も少しずつ変化します。お産が始まったばかりの頃は、下腹部をギューッと締め付けられるような痛みが起こります。軽い生理痛のような不規則な痛みから始まり、しだいに強く規則的に痛むようになります。

お産が進んで赤ちゃんが下がってくると、骨盤が押し広げられるため、腰や足の付け根、太ももがギリギリと痛むようになります。腰が割れるように痛いと表現するママもいます。

いよいよ赤ちゃんが生まれるという直前には、出てくる赤ちゃんの頭に押され、膣口周辺が痛みます。

引用元-こそだてハック

陣痛は徐々に痛みが変化し、慣れも出てくる

「陣痛は痛い」といっても、始め大きな痛みに襲われるわけではありません。お産が進むに連れて少しずつ痛みが強くなるので、慣れも出てきます。痛みにばかり気を取られているとパニックになってしまいますので、リラックスして過ごしたいですね。陣痛に合わせた呼吸法を学んで、パートナーと一緒に出産を乗り越えましょう。

引用元-こそだてハック

知っておきたい陣痛の種類

『陣痛』の3段階

『陣痛』とは、出産時に胎児を子宮外に押し出すための子宮の筋肉の収縮とそれに伴う痛みのことを言います。陣痛は全部で3段階に分かれていて、

・前陣痛(前駆陣痛)
・本陣痛(分娩陣痛)
・後陣痛

の順に起こります。

(1)前陣痛(ぜんじんつう)

『前陣痛』とは分娩に先行して起こる陣痛のことで、いわゆる分娩の前兆、その時がいよいよ近づいていることを示唆します。

前陣痛ではこれまで妊娠中にはなかった痛みを腹部に感じるようになります。痛みの間隔は不規則に起こりますが、前陣痛が来たからといってすぐに出産というわけではないので、焦らないことが重要です。

前陣痛の痛みの程度や継続時間は個人差も大きく、「痛みをほとんど感じなかった」「気付かなかった」という人もいれば、「前陣痛が2週間近くも続いた」という人もいます。多くの場合、前陣痛の3日後くらいから本陣痛が始まります。

(2)本陣痛(ほんじんつう)

不規則な前陣痛をしばらく繰り返すと、いつからかその痛みは徐々に強くなり始め、間隔も規則的になってきます。陣痛が10分以内、1時間に6回以上繰り返すようになれば、それはいよいよ『本陣痛』、分娩の始まりです。

引用元-パピマミ

(3)後陣痛(こうじんつう)

子どもを産んだ時点で出産は終了ではありません。妊娠と分娩で変化した子宮を元に戻すことも出産の過程では大事なことです。そのために重要なのが『後陣痛』です。

子宮が妊娠前の状態に戻ることを『子宮復古(しきゅうふっこ)』といいますが、後陣痛により子宮が引き続き収縮することによって、子宮内の出血が止まり、子宮が元の大きさに戻ります。

引用元-パピマミ

これって陣痛?痛みの始まりとは!出産レポート

【出産前日の朝 9:00】3キロのウォーキングをした翌朝、なんと〜なくお腹が痛いような気がして目が覚める。この日は休日だったので、かすかな痛みは気のせいということにして二度寝。そのまましばらく寝るものの、やっぱり軽い生理痛のような違和感が不規則な間隔できてることに気づく。

【11:00】(これって陣痛なのかも!?)そう思ったらソワソワしてじっとしていられず、急にトイレ掃除をはじめる。今する必要は全然なかったのだが、何かしてないと落ち着かなかった。

引用元-赤すぐnetみんなの体験記

【13:00】お腹が空いたので、夫と一緒に近所の飲食店で昼食をとる。チクチクお腹は痛むけど、これから始まるかもしれない出産に備えるつもりでがっつり頂く。

【14:00】起きたときから継続的にお腹が痛むが、痛みが強くなる傾向は全くなし。(これって噂にきく前駆陣痛なのかな?今日すぐに生まれるわけでもなのかな?)と疑い始める。とにかく歩くことが陣痛を促進させると思い、ひたすら散歩を続けた。何かあっても大丈夫なように、分娩予定の病院周辺をぐるぐると。

【15:00】(今日は出産が始まらないかな)と思い、一旦帰宅。ところが家に着いたとたん、急に痛みが強くなり、規則的に波打つようになってきた。でも、朝からずっと痛みの度合いを意識していたので、本当に痛いのか、いや、痛い気がするだけで本当は痛くないのか、なぜか混乱し、気を落ち着けるためにWiiでスーパーマリオをプレイする。しかし始めてすぐに「いや、クリボー踏んでる場合じゃねえ!」と気づく。うん。やっぱり痛い!

【17:25】陣痛が来ていることに気づいたものの、早く病院に行き過ぎても帰されることがあると聞いていたので、病院に連絡を入れつつ、しばらく自宅のベッドで横になり待機する。そして17時過ぎ、痛みがかなり強くなってきたので、病院に再度連絡しタクシーで向かう。

引用元-赤すぐnetみんなの体験記

これって陣痛の始まり?兆候と痛みを和らげる方法

<本陣痛の特徴>
・初産であれば、陣痛の間隔が10分おき、経産婦であれば15分おきの規則的な痛みが訪れる
・痛みの強さが増していく

引用元-ココロとカラダの教科書welq

陣痛が起こる間隔がバラバラの場合は、まだ前駆陣痛であることがほとんどですので、リラックスして痛みを逃しながら過ごします。陣痛の間隔は、経産婦の方が短くなる傾向があります。一度出産を経験しているため、陣痛から出産までの時間も初産婦より短いことが多いようです。

引用元-ココロとカラダの教科書welq

陣痛が始まるころには、胎動が少なくなることがあります。これは、出産に向けてお腹の赤ちゃんが下がってくると、骨盤に頭の位置が固定されるため、胎動はあまり感じられなくなります。しかし、これにも個人差があり、生まれる直前まで胎動が激しいというケースもあります。臨月までは胎動が激しかったのに、出産間際には胎動が減ったという赤ちゃんもいるようです。また、経産婦は妊娠がスムーズなこともあり、陣痛と胎動の区別がつかなかったということもあるようです。

引用元-ココロとカラダの教科書welq

痛みを逃がす呼吸法

一番代表的な呼吸法が、「ラマーズ法」。これは、「事前にお産のしくみをよく理解しておけば不安や緊張がやわらぐ」という考えのもとにつくられているのだそうです。すべての呼吸が「吸う」から始まって、最後「吐く」ことで終了します。

ラマーズ法は、いうなれば「ヒー・フー」型。いたみのツラさ・度合によって呼吸を合わせます。陣痛開始時はゆっくりと、子宮口がひらき痛みが強くなってきたらヒー・フー型に。陣痛がかなり強くなり、呼吸がつらくなってきたら、「ヒッ・ヒッ・フー」に切り替えます。

引用元-ココロとカラダの教科書welq

これがあると便利!陣痛中の役立ちグッズ!

陣痛お助けグッズを利用しよう

ストロー付きドリンク

ペットボトルに100均のストローグッズをつけたり、赤ちゃん用のマグも使えます。
本陣痛が始まったら、起き上って水分をとるのはちょっと難しいかも。
横になったまま水分補給できるグッズが便利でおすすめです。

ひと口で食べられるお菓子やフルーツ

陣痛がきていない間は、会話をしたり好きな食べ物で気分転換を。
食べられるうちに食べて、体力温存です。

タオル、ハンカチ

うつぶせになりたいとき、触り心地の良いふかふかタオルやハンカチを当て布にしたり、汗をふいたり、濡らしておでこに当てたりなどなど、いくつあっても役立ちます。
好きな香りのアロマをぬれタオルに数滴落として、香りでリラックスする手もありますよ。

お気に入りの音楽

大好きな音楽でリラックスしたり、気分をあげて陣痛の痛み紛らわせてみたり。
病院によってはCDやDVDの機器を貸し出してくれるところもあるので、音楽で気持ちを落ちつけてみては。赤ちゃんもお腹の中で一緒に聞いているはず。

出産・陣痛お役立ちアプリ

先輩ママの声を見てモチベーションアップ。心折れそうな陣痛に打ち勝ちましょう。

ホッカイロ

痛む個所を温めて、少しでも痛みを和らげられれば後でラクに。
暑いシーズンの出産など、クーラーが効きすぎた陣痛室対策にも。

引用元-cuta

経験者に聞く!陣痛を乗り切るコツとは

会話でリラックス

陣痛の合間には、パパや家族、スタッフと楽しく会話しましょう。それが気分転換になり、リラックスにつながります。

引用元-たまひよnet

お役立ちグッズあれこれ

陣痛のときに役立ったというグッズを、先輩ママのコメントとともに紹介します。

●クッション
「しがみついたり、もたれたり、つらいときはたたいたりして大活躍でした」千葉県 N・Aさん(27才)

●ストローと飲み物
「声を出すのでのどがカラカラ。さっぱりした飲み物があると助かります。ストローがあると寝たまま飲めるので便利ですよ」静岡県 H・Hさん(31才)

●うちわ
「陣痛中はとにかく暑い! 陣痛の合間にはうちわでひたすらあおいでいました」秋田県 M・Sさん(25才)

●リップクリーム
「口で呼吸をするせいか、唇が渇いてガサガサに。リップクリームを塗ったほうが呼吸が楽になり、集中もできました」宮城県 S・Oさん(27才)

●ソックス
「足が冷えると体全体が冷える気がして持参。あってよかったです」東京都 S・Tさん(31才)

●ハンドタオル
「汗をかくので汗ふき用と、陣痛中に握るための大きめのものと2枚用意。愛用のアロマオイルをたらして使いました」愛知県 T・Nさん(29才)

●テニスボール&ゴルフボール
「腰に押し付けて左右にゴロゴロすると、陣痛が和らいで楽になりました」埼玉県 T・Oさん(30才)

●カイロ
「服の上からカイロをはって腰を温めると適度に力が抜けて、血行がよくなるせいか痛みも和らぐようでした」東京都 M・Yさん(34才)

引用元-たまひよnet

twitterの反応

 - 出産, 妊娠・出産

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