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今日の話題

辛い生理痛、腹痛・はりの原因と対処法

      2016/04/05

辛い生理痛、腹痛・はりの原因と対処法

女性にとって生理はなくてはならないもの。

ですが人それぞれ生理の時はいろいろな不快な症状があるのではないでしょうか?

その中でも腹痛やお腹のはりを感じる女性は多いようです。

生理時の腹痛やはりの原因と対処法について調べてみました。

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辛い生理痛はなぜ起きるの?

1.子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の分泌量が多い

生理がはじまると「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
プロスタグランジンは、子宮を収縮させる作用があり、必要がなくなった子宮内膜を子宮の外に排出する働きがあります。
このプロスタグランジンは生理に欠かせない物質ですが、分泌量が多すぎると子宮を必要以上に収縮させてしまいます。
そのため、軽い陣痛のような痛みを下腹部や腰に感じます。

2.子宮の出口が狭い

子宮内膜が排出される子宮の出口が狭いと、なかなかベッドを排出できず痛みを感じます。
出産経験がある女性は、出産経験のない女性よりも子宮の出口が広がるため、生理痛が軽くなる人もいるそうです。

3.冷えやストレスによって、血行が悪くなっている

女性は冷え症の人が多いですが、身体が冷えているときは血行が悪くなります。
また、ストレスがたまっている場合も、ホルモンのバランスが崩れ血行が悪くなります。
そして血行が悪いと、骨盤内の血流が足りないため子宮や卵巣が正常に働かなくなるんです。
このように、身体の冷えやストレスは、生理痛を悪化させてしまう原因になります。

引用元-ナースが教える仕事術

生理痛の辛い症状 腹痛とともに起きるお腹のはりの原因は?

どうしてお腹が張るの?

【パンパンに張ってつらい】

生理中だけでなく、始まる数日前からお腹の張りを感じる人も多いのですが、それは生理準備に子宮が膨張し始めるからです。これは、生理のある女性全てに起こることですが症状や感じ方には個人差があります。症状が強い人は子宮の膨張により腸が圧迫されて動きが鈍り、便秘やガスがたまってしまうのです。

いつものことと思っていたら病気が原因のことも

【毎月同じだからと思わずに】

毎回同じ症状がある人は、いつものことと我慢してしまいがちですが、あまりにつらいようであれば一度病院で診てもらっても良いかもしれません。お腹の張りの原因は、生理だけでなく子宮などお腹の中に関係する臓器などの病気が原因のことも。お腹の張りも痛みも生理痛がひどいだけと我慢していたら、子宮筋腫だったということも多いようですよ。

引用元-biche

骨のゆがみを直すと生理痛とともに改善する人も

骨盤ケアは大事です

お腹の張りって、本当につらいですよね。お腹の張りや痛みは、骨盤のゆがみで強くなっていることもあるそうです。時々ではなく、毎回つらい思いをしている方はカイロプラクティックや整体を検討されても良いかもしれませんね。

引用元-biche

生理痛の腹痛やお腹のはりは精神的なものからくることも

精神的なものといっても2通り考えられます。
今月もまた痛みが襲ってくると構えてしまい、心理的なストレスになってしまう場合。仕事のストレスや疲労、不規則な生活などから自律神経を乱してしまい、生理痛をひどくする場合が考えられます。
なるべくストレスをためないようにし、心も体もリラックスすることが大事です。

今月も生理痛がやってくると身構えて、カレンダーとにらめっこをして、生理の訪れを数えているようではいけません。
もちろん生理がいつ来るのか把握しておくことはとても大事ですが、だからといって、痛みまで待ってしまってはいけません。
『生理=痛い』という思い込みが痛みを招いている場合もあるのです。
このタイプに多いのは、生理の前から始まってから2〜3日に、お腹が張ったような痛みを感じるのが特徴です。

気持ちをリラックスさせよう

健康な女性であれば、28日周期で生理が訪れるでしょう。
毎月同じ症状ではないでしょうが、やはり生理痛は嫌なものです。
それまでは普通にしていたのに、生理になった途端、お腹が痛くなるということはありませんか? 
『今月も始まっちゃった……』そう思うだけで生理痛になってしまう場合もあります。
気持ちが生理になると痛くなると思い込んでしまっているためです。

なるべく生理が近づいても気にしないようにし、始まってもそればかりに気をとらわれないようにしなければいけません。そうしなければ、生理が終わるまでの間、いつまでも暗くて後ろ向きな気持ちになってしまい、生理痛にも拍車をかけてしまいます。

引用元-サヨナラしたい生理痛

生理痛の腹痛や辛いはりを解消するためには?

■マッサージやストレッチ

また、お腹のマッサージやストレッチも効果的です。少し強めに、ゆっくりと「の」の字を描くようにマッサージしたり、下腹部をゆっくりとひねると、辛い症状が和らぐでしょう。

「ストレッチする」「マッサージする」と気合をいれなくても、出来る範囲でこまめに体を動かしていればいいのです。例えば、椅子に座っていても腰をひねったり、その場で足踏みしたり、出来ることは色々あります。じっとしているよりも血流がよくなり、症状が楽になるようです。

■腹部を温める

お腹を温めるためには、下腹部にカイロを張るというのも、とても簡単で効果的です。真夏でも下腹部のカイロが手放せない方もたくさんいらっしゃいます。
暑い真夏にカイロ?と驚くかも知れませんが、意外に暑さに関しては気にならず、生理中の辛さが和らぐ分、問題なく過ごせるようです。

■水分

ほかに、腸がむくみもお腹の張りに関係します。夕方以降、水分を摂りすぎないように注意しましょう。水分を摂るのは体にとって大切なことですが、一度に大量に摂るよりも、こまめに少しずつ摂るのが良いでしょう。体を冷やす冷たいものよりも、温かい飲み物を取るよう心掛けましょう。

引用元-生理中のトラブル対処法

生理中のベストな過ごし方

◆体をゆったりと休める

生理中はホルモンバランスの影響などでイライラしたり、気分が落ち込んだりと精神的に不安定になることも。
そんな時にはまず体をゆったりと休め、マイペースに過ごすなどして精神の安定を図ることが大切です。
この時期は無理に人と付き合わなくてもOK。
ストレスが溜まらないよう注意しましょう。

また、激しい運動はホルモンのバランスを乱す恐れがあるといわれています。
生理中に体を動かしたい場合には比較的身体に負担がかかりにくいウォーキングやヨガなどを行うとよいでしょう。

◆アルコールは控えめに

アルコールは血行をよくする作用があるため、適度な飲酒なら問題はないようですが、適量を超えると身体に様々な悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。
痛みに敏感になる傾向があるため生理痛がより辛くなってしまったり、アルコールを分解するために肝臓にいつも以上に負担がかかる、貧血をまねく恐れなどが懸念されています。注意しましょう。

引用元-Woman News

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 - 医療・病気, 女性のカラダ

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