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テスト勉強にやる気がでない…集中力を高める為の5つの方法

      2016/04/05

テスト勉強にやる気がでない…集中力を高める為の5つの方法

テスト勉強になかなかやる気が起こらず、だらだらと時間だけが過ぎていく…

そんな経験をしたことはありませんか?

テスト勉強は集中力を高め、しっかり身に付けていくことが重要になります。

そこでテスト勉強のやる気を引き出すための方法をまとめてみました。

ぜひ参考にしながら、自分に合った方法でやる気を引き出しましょう!

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テスト勉強にやる気が出ない時はライバルを作ってみよう!

ライバルを決める

これって結構大事ですよ(笑)
別に宣言する必要はないんですが、ひそかに仲の良い友だちをライバルに設定することで、負けたくないって気持ちが必ず出てくるんです。

別に負けたっていいし〜

こう思う気持ちもわかります。
私自身、勉強以外でそう思うこともありますし。

でも、良きライバルの存在は確実にあなたを成長させる原動力の一つに必ずなるんですよね。

高校時代には、私よりも成績の良い人を抜かすことだけが目標でした。
どんなに頑張っても、クラス2位学年7位という壁を突破することができなくて悔しかったんですが、それが確実にやる気につながっていました。

絶対にその人よりも頑張れば勝てると信じていたのも大きいですね。

 もしくは、見返してやりたいと思うこともいいですね。
私は父親に、学力に関してかなり厳しく言われてきた経験がありました。

「バンッ!!!お前は何でそんなこともわからないんだよっ!!!!」

って机を叩き、大声を上げ、タバコの煙をかけられるほど罵られたわけです。
恐怖を感じたのと同時に、憎しみを感じました。

「こいつには絶対もう何も言わせない」
そう誓ったのです。

そこから、やる気が出たこともありましたね。

引用元-勉強のやる気が出ない君に学年180位が7位になった方法を教える

テスト勉強にやる気が出ない時は始める前にゴールを決めておこう!

これだけやったら終わりを設定する

最初にゴールを決めます。これだけやったら終わり。

やる気がおきない一番大きな原因は「延々続く」と思えてしまうから。
大人だってエンドレスの残業はやる気が起きません。
だから最初にゴールを設定します。

ポイントはやりきれる範囲を設定することです。
例えば、明日は社会と英語のテストがある。

社会は教科書で重要キーワードの確認2回(10分×2)
ワークを1回転、又は事前に一度やっていたら間違えたところだけを2回転(30分)

英語は単語の確認を2回(15分×2)
教科書の音読×1回(15分)
ワークを一回転、又は事前に一度やっていたら間違えたところだけを2回転(30分)

これだけやったらお終いとします。詰めて2時間、休憩を挟みながら3時間ってところです。

こんなんじゃあ足りないと思いますよね?
事前の学習量にもよりますが、足りない場合は足りません。

でも「やる気が出ない」とダラダラ机に向かうより2時間スパって勉強してお終いの方が結果的に学習量は多くなります。

本来勉強しなきゃいけない量を100とすると50〜60%といったところでしょう。
しかし100%やらなきゃと途方も無い量をこなそうとして勉強を始めると50%にも達しないものです。
ゴールを決めるこれが効果的です。

引用元-テスト勉強 やる気が出ない時は? | 落ちこぼれ中学生のための高校受験 裏技勉強方法

テスト勉強にやる気が出るよう得意科目から始めよう!

できるだけ勉強のストレスを少なくしたいのであれば、得意科目から開始すると効果的です。
これによって勉強の敷居が、さらに低くなります。これなら、いきなり苦手科目から始めるよりは、ずっと実行しやすいはずです。勉強のやる気を出す方法としては、段差が少ないぶん、理にかなっているといえます。
だんだん気分が乗ってきたら、苦手科目にも挑戦すればよいのです。

この考えは模擬試験や中間・期末テスト、本番の試験でも当てはまります。
問題の一番はじめから律儀に解いていると、難しい設問のところで止まってしまいます。それよりは、まずは全体を見渡し、簡単そうなところから解いていくべきです。そうしているうちに脳にエンジンがかかってきます。しかも「解ける箇所」はすべて終わっているわけですから、心に余裕が生まれ、じっくりと難問に取り組めます。難しいものからとか苦手教科から勉強することを勧めているとしたら、それは間違った考え方なのです。

さて普段の勉強において、得意科目から開始して、やる気の発生装置である側坐核のスイッチを入れたとしても、苦手科目のやる気には結びつかないこともあります。
その場合は再度、やる気のスイッチを入れる必要があります。「やる気のスイッチは2度入れる」というわけです。
得意科目、好きな教科を勉強していれば、気分が乗ってくるので、苦手科目のやる気のスイッチも入れやすいのではないでしょうか?

引用元-勉強のやる気を出す方法とは? | 勉強方法と試験対策のコツ

テスト勉強にやる気が出ない時は環境を変えてみよう!

場所を変える

やる気が出ない学生は、まず場所を変えてみましょう。自宅で勉強をしているときは外へ出たり、又は部屋を変えたり、さらには部屋の中でも場所を変えてみるのはいかがでしょうか。環境を変えることで気分も変わり、勉強がはかどるかもしれません。

「図書館で集中できなくなったら空き教室へ、それでもだめならカフェへ、と場所を移して勉強をするようにしています。移動時間がいい休憩時間になりますね」(立教大学・男年3性)

「家の中でも自分の部屋では寝てしまうので、リビングや他の部屋で勉強をしたり、移動しながら勉強したりするようにしています。適度に体を動かすことで眠気防止にもなっています」(早稲田大学・2年男性)

場所を変えることで、適度な集中力と緊張感を持つことができるのですね。自分にとって集中できる場所を見つけることは重要です。またその移動が適度な休憩にもつながって、さらにプラスに動きそうですね。

引用元-「そろそろ勉強しないと……」 試験前にやる気を出す3つの方法 | 授業・ゼミ・研究室 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

テスト勉強にやる気が出ない時は適度な休憩も重要!

休むことも重要

「勉強とは一生懸命やるもの」というイメージがどことなくありませんか?

でも、実は勉強はガンバればガンバるほど・・・1回の勉強時間を長く取れば取るほど・・・勉強の効率が落ちて効果が薄くなっていくのです。

つまり、情報をいくらインプットしても、ある量を超えると飽和状態になる。だからそれ以上、詰め込んでも入らない・・・というわけです。

そこで最初に書いたように勉強時間を決めて、それ以上過ぎたら勉強をストップしましょう。実は人間の脳はけっこう働き者なので、寝ているときにも、休んでいるときにも、インプットした情報を整理しています。

そのインプットした情報をきちんと整理するには、約6時間の休息が必要。これは、「レミニセンス効果」として実証されています。

勉強を効率よく行う極意は、いかに休みを入れるか?

意外かもしれませんが、休みを制すものが学びを制す。本当に大事なことなので、ぜひ覚えておいてくださいね。

 

引用元-学習効率が劇的にアップする! 勉強でやる気をだす6つの方法 – ザ・チェンジ

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https://twitter.com/19ryoga310/status/703940770722553857

 - 勉強方法, 学校生活

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