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胎児の成長の為に知っておきたい妊娠5ヶ月からの体重管理

      2016/04/26

胎児の成長の為に知っておきたい妊娠5ヶ月からの体重管理

妊娠5ヶ月頃になると胎児も随分と成長し、ママも妊婦生活に余裕が出てくる頃です。

そして辛かったつわり症状もおさまり、食欲が戻ることで急激に体重が増加してしまうのもこの時期です。

胎児の健やかな成長のためにも、体重管理をしっかり頑張りましょう!

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5ヶ月ごろの胎児の身長・体重の様子

妊娠16週

胎児の大きさは110〜140ミリ、体重は60〜120グラムほどに成長し、体は3頭身になります。
皮膚に厚みが出て体毛が生え、脂肪組織がつくことで、体温が保てるようになります。

引用元-妊娠5ヶ月目!妊婦のお腹や体重は?腹痛と体重増加に注意 – こそだてハック

妊娠17週

胎児は大きさ120〜170ミリ、体重100〜150グラムほどと手のひらに乗るくらいの大きさに成長します。
胎児の発育には個人差がある時期なので、ちょっと小さい・大きいは神経質になりすぎないようにしましょう。

引用元-妊娠5ヶ月目!妊婦のお腹や体重は?腹痛と体重増加に注意 – こそだてハック

妊娠18週

胎児の大きさは130〜180ミリ、体重150〜200グラムほどの大きさになり、性別が判明しやすくなります。
この時期に皮膚や細胞を保護する体脂と、体脂を維持するために産毛ができはじめます。

引用元-妊娠5ヶ月目!妊婦のお腹や体重は?腹痛と体重増加に注意 – こそだてハック

妊娠19週

胎児の大きさは160〜200ミリ、体重200〜280グラムほどに成長します。
活発に動くようになることから頻繁に胎動を確認できるようになりますよ。
体の器官も形成され、心臓が4部屋に分かれて機能し、腎臓と膀胱が完成に近づきます。

引用元-妊娠5ヶ月目!妊婦のお腹や体重は?腹痛と体重増加に注意 – こそだてハック

お母さんの体重増加は胎児の成長の証拠?

体重が増えると言っても、お母さんの脂肪だけが増えているわけではありません。
赤ちゃんが成長した分も増え始めています。

健康的な赤ちゃんの出生時の体重は約3kgです。
これにプラスして胎盤・羊水・子宮や乳房・血液の増加分があるので、妊娠中の必要な平均体重増加量は7〜8kgと言われています。
妊娠とは赤ちゃんをお腹の中で育てることですから、妊娠中に体重が増えることは赤ちゃんが成長している証なのです。

ですが、この7〜8kg以外はお母さんの体重が単純に増加したことになります。
妊娠中に急激に体重が増えすぎると妊娠高血圧症になってしまったり出産が長引いたりする可能性がありますので、適度な体重管理は必要です。

標準体重の方でも1週間の体重増加は2〜300g程度がよいと言われています。500g以上は体重が増えないように気を付けてください。
万が一1週間で500g以上増えてしまったら、翌週は500g以下になるようにするように心掛けていけばいいでしょう。

そして1か月で1kgほど増えることを目安に管理していってください。
体重は緩やかに増えていくのが理想的です。
体重が急増しないように、ドカ食いなどしないようにしましょう。

引用元-妊娠5ヶ月は体重管理の始まり!おなかも赤ちゃんもどんどん大きくなる時期の症状やトラブル|welq [ウェルク]

妊娠5ヶ月頃の母体の急激な体重増加は胎児にも影響が…

妊娠5ヶ月体重の増加について

5ヶ月を過ぎると、赤ちゃんもいよいよ大きくなってきます。
この時期を過ぎると、赤ちゃんの内臓もしっかりと形成されていきますし、それに伴って、空腹感も増幅してきます。
すると、お腹の赤ちゃんのためにと言いつつ食べすぎてしまう人がいるのですが、妊娠中というのはカロリーを摂取すればするほど良いというわけではありません。

たしかに、妊娠中は食べる量が少ないと未熟児を出産する原因になってしまうのですが、食べすぎると今度はそれが妊娠糖尿病などの原因になってしまいます。
1ヶ月に1kg増えてしまうような場合は体重が増えすぎる危険性があると思った方が良いので、体重が増えすぎないようにカロリーなどをしっかり管理するようにしましょう。

体重管理の重要性

安定期に入ると、それまでつわりでちゃんと食事できなかった分の食欲が一気に湧いてきます。
BMIが痩せ型の方は12kgまで、普通の方は10kgまでと大体の体重増加量が決まっていますが、その食欲のままに食べてしまえばあっという間にその体重をオーバーしてしまいます。

一説には、脂肪の蓄えがスタートする5ヶ月目までの体重管理をしっかりしていれば、その後の管理がしやすいと言われています。
この時期は油物や甘い物に手が伸びやすいですが、自分の食べたいものがお腹の赤ちゃんの成長にとって大事なものかを、よくチェックしましょう。

引用元-【妊娠5ヶ月】胎児と母体の症状で知っておきたいこと | ニンアカ

妊娠5ヶ月から始める胎児のための体重管理のポイント!

毎日同じ時間に体重を測りましょう!

体重は食前と食後では体重は異なる為、毎日同じ時間、同じ条件で測るのが良いでしょう。一番良いのは、朝起きて朝食を食べる前に測定するといいです。

日記に一日の運動量と食事量を記入!

一日の運動量と食事量が人目で分かるように日記をつけましょう!食べ過ぎた翌日は運動を多くするなどの管理がやりやすくなります。

運動は有酸素運動を!

有酸素運動は脂肪燃焼し、基礎代謝を高めてくれる効果があるので、太りすぎの予防や便秘などに効果的です。マタニティウォーキングやマタニティビクなどの有酸素運動をしましょう!運動は一時的に頑張るだけでは効果がでません!毎日少しづつでも続けましょう!

積極的に体を動かしましょう

妊娠中だからといって毎日ダラダラと生活するのはいけません!
無理のない範囲で家事などをして体を動かすことでエネルギーを消費することができます。
ストレスによる食べすぎに注意!
妊娠中はストレスによる食べすぎも良くある事です。
ストレスを溜めない為にも気分転換に外で散歩をしたり体操をしたりしましょう♪

引用元-妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋

妊娠5ヶ月!体重増加による無理なダイエットは胎児に悪影響を及ぼす!

最近は妊婦さんがあまり太りたくない人が増えているともいわれています。
体重を減らしすぎて、産後の体型を気にするお母さんが多いのだとか。

妊娠中にダイエットをすると次のような栄養が出てしまう恐れがあります。
・低体重の赤ちゃんが生まれる
・合併症のリスク
・赤ちゃんが将来生活習慣病になるリスク

イギリスの研究者によるものでは、妊娠中に栄養が不足していると、将来その子供が生活習慣病にかかるリスクが高まるとされているのです。

胎児の時期に栄養が不足するために低血糖になって将来糖尿病にかかりやすくなったり、高血圧など生活習慣病への影響も指摘されています。まさか胎児の頃に栄養が不足していたばかりに、将来子供が病気になりやすいとは考えもしませんよね。
でもこれは統計的にも出ているデータのため、注意するに越したことはありません。

栄養不足は胎児の脳に影響が?

ほかにも栄養が不足している親から生まれた子供は、脳にも影響があるという研究データもあります。
動物実験で栄養を減らしたグループでは細胞分裂が少なく、将来脳に影響が出る可能性があることがわかっています。
特に脳が形成されるのは妊娠初期のころですから、早期の頃からダイエットに取り組むというのは避けたほうが良いのではないでしょうか。

引用元-妊婦の食事制限生活は危険が一杯!胎児に影響も | ママ104

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