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健康診断で体重を減らす方法!健診前ダイエットの意味とは…

      2016/05/20

健康診断で体重を減らす方法!健診前ダイエットの意味とは…

もうすぐ健康診断。

その知らせで慌てて体重を減らすためのダイエットを始める方も少なくないでしょう。

皆さん、様々な方法で涙ぐましい努力をしているようです。

しかし健康診断は日々の健康をチェックするために重要なものです。

ぜひこの機会に継続的に健康を意識してみましょう。

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体重を減らす為に健康診断前にエステに通う男性が急増中!

最近食べ過ぎの方
運動不足の方
ちょっとお腹が出てきたかなと気になっている方
 
次の健康診断の結果、心配ではないですか?
健康診断前の駆け込み寺として、事前に数値を知っておくためや少しでも体重を減らすために、メンズエステの体験を利用される方、結構多いです!
 

1回でどれ位変わる?

メンズエステは体験をするだけでも施術の他に、色々計測をしてくれます。
 
業務用の測定器を置いているところもありますので、乗っただけで、体重、体脂肪、筋肉量、水分量、左右の体のバランス等が一度に測ることができます。
 
健康診断の前に現状を事前に知って、標準値と比べられます。
 
私が今まで体験のカウンセリング・施術に入った方で、多い方ですと1度の体験で3kg落とした方もいました。
そういった方は大抵むくみのひどい方なので、血流・リンパの流れを良くして身体の中の老廃物を排出した分の重さです。
 
1回の施術では脂肪燃焼させて脂肪細胞を小さくして痩せるという事は難しいので、どれだけ体内に溜まった老廃物を出すかによって結果が変わってきます。
 

引用元-健康診断の前にメンズエステの体験を利用する人急増中!|メンズエステに行こう! |

健康診断でみんながやってる涙ぐましい体重を減らす努力とは…

1gでも減らすための“裸”の努力

洋服だけでなく、インナーも全て脱ぎ体重計測を実施する人々
学校や会社の検診の場合であれば、その日は比較的軽量な洋服を選び、計測時は洋服のポケットに入っているものはもちろん出す。
名札さえもわざわざ外す人もいるのではないでしょうか。
さらには、ピアス、ネックレス、指輪、時計などのアクセサリー類も外す姿は良く見受けられます。

また、自宅であれば、寒くてもインナーまで脱ぎ、全裸の状態になって計測するという人も多いかと思います。

引用元-体重を気にする女子なら1度はやったことある!?計測直前に体重を減らすあるある努力 – Spotlight (スポットライト)

身体を温めて汗をしてから計測

普段よりも熱いお風呂に入ったり、長風呂にして汗をかく人々。
日頃のダイエットとしてサウナやお風呂を利用している人も多いですよね。
ただ、直前に汗をかいて体重を落とすというのは一時の身体の水分量の変化のみ。水を飲んでしまえば元の体重に戻ります。

日常的に行っていれば、汗をかきやすい体質になり、代謝も上がりやすくなるので、いいですね。

なんとか微量でも減らす“空気を抜かす”努力

呼気を最大限に出してからの測定

身体にある空気を極力減らしてから測定する人々
息を身体から思いっきり吐き出し、その後すぐに計測。

実はこれだけで下一桁の数値が動くこともあります。

引用元-体重を気にする女子なら1度はやったことある!?計測直前に体重を減らすあるある努力 – Spotlight (スポットライト)

健康診断直前!とりあえず速攻で体重を減らす方法

とにかく汗を流す

緊急で痩せたいというときには、とにかく前日くらいから汗を流すようにしてください。
プロボクサーが体重測定の前日にやる方法として、サウナに行く・サウナスーツを着て運動するなどがあります。
これらはすべて汗を流して、その分体重を軽くするために行われています。
 
運動が苦手という方であれば、お風呂に入るのも効果的です。
熱めのお湯に3-4分浸かって、湯船から出て3-4分休憩という方法で入ってみてください(※心臓が弱い方、高血圧の方は行わないでください)。
汗を流すことによって一気に2kg程度落ちる方も多いようです。
 

断食をする

身体測定の前日から水分のみで断食をするのも、直前に痩せるには効果的です。
汗を流して脱水症状になってはいけないので、経口補水液や水を飲むことだけは忘れないでください。
 
単純な話ですが肉を1kg食べれば、その肉が体から出ていくまでは、体重は普段より+1kgです。このことから、逆に直前まで何も食べなければ少しは痩せているということになります。

引用元-身体測定の前になると一度は誰でも考える!?一瞬で体重を減らす方法は実在します![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

体重を減らすだけではダメ!?健康診断でメタボ判定されてしまうことも!

30代男性からの相談:「メタボを解消したいがどうすれば?」

先日の人間ドックで、メタボと診断されました。身長175cm、体重は65kg。標準体重は68kgのようですが、標準体重より少ないのにメタボになってしまったのは何が原因でしょうか。定期的に運動はしているので、それ以外でよい改善策があれば教えてください。標準体重以下なのにメタボなんて恥ずかしいので、来年は改善したいと思っています。(30代・男性)

メタボの定義とは?

体重や腹囲の他にも、血糖値や中性脂肪の値などで判断されるようですが、どのような条件に当てはまればメタボリックシンドロームと診断されるのでしょうか。

男性だと腹囲が85cm以上、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ以上を合併した場合メタボと診断され、改善のためには体重を減らすのではなく、内臓脂肪を減らす必要があります。内臓脂肪は字の通り内臓につく脂肪ですので、見た目は痩せ型の方にも起こり、皮下脂肪と違って容易に付く分、容易に燃焼されます。飲酒していれば肝脂肪の可能性もあり、中性脂肪値が高くなります。(看護師)

引用元-標準体重以下なのにメタボと診断…運動以外の改善策は? | オトコクラス

健康診断の時だけ体重を減らすのは無意味!

急なダイエットなどはせずにいつもと同じ食生活を送ろう

健康診断はできれば毎年同じ時期に、普段と変わらない状態で受けたほうが効果的です。
健康診断の目的は体調を把握し、異常があればその発見をすること。そのためには、常日ごろの体調で検査を受け、異常値を示すものはないか、例年と比べて急に変化した数値はないかなどを確認する必要があります。

健康診断の日だけ体重を減らしたり、あるいは直前だけお酒を抜いて肝機能の数値を向上させては、健康診断を受ける意味がなくなってしまうのです。通常の食事をしましょう。

健康診断をきっかけにダイエットもありかも

ただ、健康診断後も続けることができるのならば、体重を管理したり、休肝日を増やしたりするのにいいチャンスかもしれません。そ
のままベストコンディションを維持して、翌年の健康診断では特に食事の調整をしなくても目標値を記録できるようであれば、それはそれで素敵なことです。

引用元-健康診断の結果に食事が及ぼす影響 | メディシル

健康診断前のダイエットは?

健康診断のお知らせを受け取って、急に生活習慣に気を使ったり、ダイエットを始めようとしているあなた。
その生活を健康診断以降も続けるつもりであればダイエット、大推奨!でも、ちょっとでもいい結果が欲しいから、健康診断「までは」生活に気を付けるのであればやめた方が良いでしょう。
健康診断って普段の生活をしているときの体の調子を測るもの。
健康診断直前のダイエットは百害あって一利なしです!普段から健康ダイエットを心がけましょう♪

引用元-健康診断、前日に食べていい?空腹に耐えられないときは | 簡単時短☆即効で美肌+ダイエット☆ビハダイエットLabo

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