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モデル界の常識!水を一日にたくさん飲んで美を手に入れよう!

      2016/05/21

モデル界の常識!水を一日にたくさん飲んで美を手に入れよう!

モデル界では一日のうちに水をたくさん飲むことが常識になっています。

多い人では約4ℓものを水を飲んでいるモデルもいるようです。

毎日の水習慣で美を手に入れる為に、どのように水を取り入れていくべきかまとめてみました。

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一日のうちに水をたくさん飲むことはモデル界の常識!

ロージー・ハンティントン・ホワイトリー

誰もがうらやむ美ボディをもつイギリスの人気ファッションモデル、ロージー・ハンティントン・ホワイトリーも「ぺたんこなお腹をキープする方法は、しっかりお水を飲むこと」と公言しています。水を十分に飲んでいないと、逆に水ぶくれしているように感じるそう。

ミランダ・カー

ヴィクトリアズ・シークレットをはじめとする数々の広告塔として活躍するモデルのミランダ・カーも「エイジングケアには水をたくさん飲むことが一番効果的」といっています。自宅のキッチンのシンクやシャワーヘッドにはアルカリ水専用の浄水器が設置されており、朝は温めてレモンを入れて飲んでいるそうです。

アドリアナ・リマ

同じくヴィクトリアズ・シークレットの人気モデルであるアドリアナ・リマは、ショーが近づくとデトックスのために1日約3.8Lの水を飲んでいるそう。また、世界的シンガーのビヨンセも同じ量の水を毎日飲んでいるようです。

引用元-1日3.8L飲むセレブモデルも!”水をしっかり飲むこと”と美の4つの因果関係 | by.S

モデル界の常識!一日に水をたくさん飲む効果

①代謝が上がる

体脂肪を燃焼させるには、体の代謝がスムーズに行われていることが非常に重要です。
水をたくさん飲むことで、血液やリンパなど体液の循環が良くなり、代謝を高めることに繋がります。
代謝が高まるということは、エネルギー消費量が増えますので、その分脂肪を燃焼させやすくなります。
反対に水分が不足すると、血液の濃度が高まり血流は悪くなります。
すると体全体に栄養素や酸素が十分に行き渡りにくくなり、代謝はもとより体の機能自体が低下してしまいます。

②腸内環境が良くなる

腸内環境は、美容・健康・ダイエットの観点で非常に重要なファクターです。

便秘になるとお腹が張るなどの不快感だけでなく、腸内の悪玉菌が増え有害物質を発生させ、腸内環境が悪化します。
これが腸から吸収され血液によって全身に巡り、肌荒れや様々な病気の原因となったり、代謝が低下してやせにくい体にもなってしまいます。

便秘の予防や解消には、水分を十分量摂る必要があります。便秘で硬くなった便が水分を含むので排出しやすくなり、また、水分によって便のかさが増し、腸のぜん動運動を促進。便通を起こさせます。

1日を通じてこまめに水分補給をすることを基本に、朝起きたらまずコップ1杯の常温の水を飲むと、より効果的です。

③デトックス効果

血液により回収された体の老廃物は、腎臓でろ過され、不要なものは尿から排出されます。水分をたくさん摂ると尿量が多くなり、自然にデトックスに繋がります。

引用元-モデルや女優も多数実践!ダイエット中に水をたくさん飲むと良いのはなぜ? - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

モデル界の常識!一日どのくらいの水を飲むべき?

1日2リットル飲んだ方がよいとか、1日1.5リットル飲んだ方がいいとか、水の必要量はいろんな説があってどの情報を信じたらよいのか・・・とお困りの方も多いだろう。

一般的に、水は毎日2リットル飲んだ方がよいと言われている。

しかし、人それぞれ体重は違うので、1日に必要な水の量も変わってくる。

1日に必要な水の量は、体重の4%

体重50キロの場合⇒50キロ×4%=2リットル

つまり、体重が50キロの人の場合は1日に必要な水の量は2リットル!というわけだ。

毎日、水を2リットル飲んだ方がよいと言われている理由はこれだ。

※この記事を含む当サイトの内容は、体重50キロの人を基準に説明している。

1日の水の必要量

  • 体重40キロ⇒1.6リットル
  • 体重45キロ⇒1.8リットル
  • 体重50キロ⇒2リットル
  • 体重55キロ⇒2.2リットル
  • 体重60キロ⇒2.4リットル


上記のように体重によって1日に必要な水の量は変わってくる。

しかし、ダイエット目的の方は代謝を上げるために、上記の必要量より少し多めに水を飲むようにしよう。

水ダイエットの最大の目的は、基礎代謝量を上げて自然と脂肪を燃焼しやすくする体質になることである。

従って、水は毎日2リットル〜3リットル飲むようにしよう。

引用元-水2リットル飲むとダイエットになる理由と必要性 | お悩み解消ネット

モデル界の常識!一日水を飲むなら質にもこだわって!

炭酸水の効果

炭酸水(砂糖不使用)には美肌効果が期待できると注目されています。

炭酸水を飲むと血中に入った炭酸ガスにより一時的に酸素不足になります。
それを補うために血流が増加して血行促進や新陳代謝が活性化されることで美肌の維持に効果的です。

その他にも炭酸水を飲むと便秘解消や疲労回復などが期待できる。

ただし、大量に飲む必要はありません。
1日1〜3杯程度で良い。
飲み過ぎないように注意してください。

アルカリイオン水の効果

アルカリイオン水の効果は胃腸症状改善とされている。

飲み方は、初めはpHを低めの水(pH8〜9.0程度)を飲むようにしコップ1杯から少しずつ体を慣らしていく。

2週間ほど飲み続けた後に体質や体調に合わせて少しずつpH値や量を増やしいくようにしましょう。
ただし、乳児(生まれて1年位まで)の場合は腸の働きが通常の大人と異なるため飲まないようにしてください。

水素水の効果

水素には老化やがんの原因になる活性酸素を減らす働きがあります。

つまり水素水には体をサビさせない抗酸化作用があると言われている。

水素水は美容と健康・アンチエイジングケアとして注目されています。
水素は地球上で1番小さな分子なので体内への浸透力も良い。

引用元-水は1日何リットル飲むのが良い?摂取量2リットルとはかぎらない!

モデル界の常識!一日に水をたくさん飲む時の注意点

水は冷やし過ぎず常温で飲む

冬はともかく、夏のような暑い時期は、ついつい冷たい水を飲みたくなりますよね。ですが、冷たい水は体を芯から冷やすため、体温が下がり代謝が落ちるといわれています。

ですので、水ダイエットで飲む水は、常温で飲むようにしましょう。そうすれば、体温を下げずに済みます。

ちなみに朝起きた時のコップ1杯の水は、電子レンジで温めるなどして「白湯」にして飲むと、ダイエット効果が高くなります。
なぜなら、白湯にして飲めば、水分補給ができるのと同時に体を温められるから。
そのため、下がった状態の代謝を一気に上げることができるんですよ。

引用元-女優さんやモデルさんも実践!水ダイエットの効果4つ&方法| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

水道水を使う場合は一度沸騰させよう

水ダイエットで飲む水は、どんな水を飲んでも構いません。
ただ、水道水を飲む場合は一度沸騰させ、常温にまで冷ましたものを飲むようにしましょう。
なせなら水道水には、塩素などの物質が入っているので、飲み過ぎは体に良くないからなんですね。
ですので、水道水を飲む場合は、沸騰をすることを忘れないでくださいね。

コーヒー・ジュース・アルコールなどを水の代わりにしない

水分を補給するには、水じゃなくコーヒーやジュース、アルコールで良いんじゃないかと思われる方もいらっしゃるかも知れませんね。
でも当然のことながら、水の代わりにコーヒーやジュース、アルコールを飲むのはNGです。

引用元-女優さんやモデルさんも実践!水ダイエットの効果4つ&方法| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

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