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声を大きくするためには腹筋が重要!声量と腹筋の関係とは…

      2016/05/27

声を大きくするためには腹筋が重要!声量と腹筋の関係とは…

声を大きくする為に腹筋を鍛えることが重要だとよく言われます。

しかし腹筋を鍛えたからと言って声量を上げることはできないようです。

腹筋と声量の関係をしっかり理解し、声を大きくするために効果的な腹筋運動を取り入れてみましょう!

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声を大きくする為に腹筋を鍛える必要は?

腹筋は間接的に歌に必要になっていきます。
発声の観点から考えるとある程度軟らかく持続的に使い続けられるようにしたいです。
ジャンル独特の歌い方をする時には少し瞬発的に硬く使うジャンルもあります。

ただ、あくまで間接的な物ですので腹筋は第一に考えなくても良い事ですし
直接的に必要な筋肉を鍛えていれば間接的に腹筋も鍛えられていきます。

腹筋よりあなたがまず一番に鍛えなくてはいけない筋肉、それは声帯の筋肉になります。
何故なら声を直接的に作り出している所だからです。

ただシンガーになりたい、声の仕事をしたい方は声も体力も普通の人より必要になるので基礎体力をつける方が良いかと思います。
そういう意味での筋トレは有効だと考えています。

引用元-腹式呼吸?腹筋を鍛える? | Ai Music Academy

声量をアップする方法というと、腹筋を鍛えてお腹から声を出すのがいいと、よく言われています。
厳密に言うと、腹筋だけに力を入れるのではなく、腹筋と喉頭を連動させて横隔膜に十分な空気を入れる感覚を鍛えることが必要です。

声帯をコントロールする筋肉を収縮させることで、声帯が厚くなったり薄くなったりします。
息を吐いたときの圧力には、声帯が厚くなることで耐えることができるようになり、それと連動してボリュームのある声が出されます。

腹筋を鍛えて吐く息の量や勢いを増やすのではなく、声帯の厚さ、横隔膜の適切な空気量を維持し、コントロールする感覚を磨いていくことが効果的です。

引用元-腹筋を鍛えるだけではない!声量アップの方法 | vocalinfo.net

声を大きくする為には腹筋の圧力を意識しよう!

○「息」について大切なのは「量」ではなく「圧力」

声が小さいのが悩みの人で、「肺活量がないから声が小さくて…」という感じのことを言う人がいます。
しかし、それは大きな間違いです。
もちろんオペラ歌手とかはすごい肺活量を持っている人もいますが、日常レベルで言えば「肺活量と声量はほぼ関係なし」と言っていいでしょう。

改めて書くまでもないかと思いますが、声というものは、声帯の2枚のひだがその間を通り抜ける息によって振動させられることによって生じます。
なので、流れる息の「勢い」が強ければ強いほど、声帯は強く振動します。

息の量が多ければ、少ないよりは息の勢いは増します。
が、例えば同じ息の量でも、声帯の間の隙間が狭ければ狭いほど、声帯の閉じ方が強ければ通り抜ける息の圧力は高くなり、声帯は強く振動することとなります。

それで、「吐く息の量を増やす」のと「声帯をコントロールして息の圧力を高める」のでは、圧倒的に後者の方が楽です。
吐く息の量を「適量」より増やそうとした場合、呼吸に関わる筋肉を総動員させなければなりませんが、これが身体的に無茶苦茶きついので。
なので、「息」について大切なのは「量」ではなく「圧力」を高めることだと覚えておいてください。

ただ、もちろん、吐く息の量自体が「適量」よりも少なすぎる…という場合ももちろんありますので一応注意は必要ですが。

あと、腹式呼吸が推奨されるのも、この「圧力」をかけやすく、キープしやすいからですね。
というか、胸式呼吸だと、圧力をキープすることはできません。

引用元-声を大きくするために知っておきたいこと…その1、「息」と「声帯」について – 烏は歌う

声を大きくするための腹筋の使い方

声量を大きくする為には、腹筋の使い方を上手にする必要があるので、腹筋をある程度鍛えておくと良いでしょう。

立ち仕事や肉体労働の人などは、腹筋が十分にある人もいますが、デスクワークや座っている時間の多い人は、背もたれなどで疲労を軽減する代わりに、腹筋がどんどん弱ってしまっていることがあります。

そのような人は、腹筋運動など毎日を行うことで、歌うときに使う最低限必要な腹筋を作ることができるでしょう。

引用元-声量を増やしたい! 声量を大きくする為に意識する3つの方法 – 歌を上手く歌う77の上達のコツ〜これであなたもカラオケの人気者!〜

腹式呼吸が出来ない人は、そもそも腹式呼吸を体験していない可能性がありますので、これから腹式呼吸のやり方を紹介しますので、行ってみて下さい。

まず、軽く息を吸って、次にため息のように深く息を吐きます。

息を深く吐くと、お腹がへこんでいくのが実感できるかと思います。

息を吐ききったら、息を吸います。

息をすべて吐ききれば、自然に空気が入ってきますね。

腹式呼吸の状態で息を吸うと、そのときにお腹が膨らむのが実感できることでしょう。

これが腹式呼吸です。

引用元-腹式呼吸ができない! 歌うときにお腹から声を出す3つのコツ – 歌を上手く歌う77の上達のコツ〜これであなたもカラオケの人気者!〜

声を大きくするための腹筋の鍛え方

■腹筋を鍛える

腹式呼吸で必須の、横隔膜のコントロールには、ある程度の腹筋力が必要です。
お腹が割れる程の腹筋は、「声に力が入る原因」ともされるので、適度を目指しましょう。
イスに座る際に背筋を伸ばし、腹筋に力をいれる。立つ時には、背筋を正して、上半身を少しそらす。等の工夫で、隙間時間を使って、腹筋を鍛えて行きましょう。
 

引用元-声量の鍛え方

インナーマッスル腹筋の鍛え方のコツ

インナーマッスル腹筋の鍛え方では、息を吐ききったあとの呼吸法は腹式呼吸でなく「胸式呼吸」になります。
お腹をへこませたまま、今度は胸の肋骨を開くイメージで呼吸をしてください。
インナーマッスル腹筋の鍛え方のコツとしては、息を吐くときにさらにお腹をへこませるイメージを持つこと。

呼吸のたびにインナーマッスル腹筋に力を入れることで、負荷がかかった状態をキープするのです。
この呼吸法がマスターできれば怖いものナシ。
日常生活のさまざまなすきま時間に「腹式呼吸→胸式呼吸」の流れで、インナーマッスル腹筋に力を入れるだけ。
インナーマッスル腹筋はどこでもできる腹筋の鍛え方なのです。

引用元-腹筋の正しい鍛え方には「腹式呼吸」が大切だった

声を大きくするには腹筋だけでは不十分!?

腹筋だけを鍛えても、声を大きくする目的には不十分です。

腹筋のほかに、呼吸に関係するインナーマッスルを鍛える必要があります。

インナーマッスルは運動神経にも関係しているって本当?

スクワットや腕立て伏せをゆっくり行うのも有効です。

残念ながら、腹筋は、床に寝た状態から体を起こす腹筋運動で鍛えられる腹筋というのは、腹直筋など、体の表面の筋肉で、呼吸にはあまり関係ありません。

ガビーン!

これでは、いくら6パックでも8パックでも関係ないのですね。

いかにも腹筋が割れていない人より声が小さいわけだ・・・。

また、筋トレ以外での声を大きくトレーニングは、巻き舌が手っ取り早いそうです。

やり方は、とっても簡単!!

舌先を丸め後ろへ強く引いて下さい。
下あごの筋肉がグッと盛り上がります。

1日5回くらいやれば十分に効果が期待できます。

喉が痛くなるので痛くなったらしばらく中断して下さい。

引用元-6パックの私が検証声を大きくするには腹筋を鍛えるといい? | マッチョメロン

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