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声を大きくする方法〜円滑なコミュニケーションに必要なコト

      2016/05/27

声を大きくする方法〜円滑なコミュニケーションに必要なコト

声が小さい人へのイメージはネガティブなものが多く、コミュニケーションをとる上でもマイナスに働くことが多いようです。

そこで今回は声を大きくするための様々な方法をまとめてみました。

声が小さくなる原因に合った対処法で、声量アップを目指してみましょう!

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声が小さい原因と声を大きくする為の改善方法

精神的な原因

声が小さい原因は、様々なことが考えられますが、精神的な問題と物理的な問題に分けることができます。

精神的な問題には、

・自信がない
・すぐ緊張する
・相手に遠慮や怖さがある

といったことが考えられます。

上記のようなことが精神的負担となって、大きい声を出しにくくしているんですね。

自分自身に、精神的な部分で何かあてはまることはないか、考えてみるのは大切です。

引用元-声が小さいと言われたら 大きい声を出す簡単改善トレーニング法

物理的な原因

物理的な問題には、

・お腹から声を出せていない
・のどを開くことができていない

といったことが考えられます。

物理的な問題は、トレーニングを行うことで改善することが可能です。

お腹から声を出す簡単発声トレーニング法として以下のような方法があるので紹介しますね。

下腹部に手を当て、力を込めるつもりで「ハッ、ハッ、ハッ、ハッ・・・・・・」と短く切るように声を出していきます。

この時、数メートル先の相手に声を届けるつもりで発声していきましょう。

引用元-声が小さいと言われたら 大きい声を出す簡単改善トレーニング法

声を大きくするための「ドギーブレス発声方法」

ドギーブレス発声練習をやる

ドギーブレス発声練習は、犬の呼吸を真似るボイストレーニングです。
犬式呼吸とも呼ばれています。

この発声練習法によって、腹式呼吸のコツを習得できます。
またドギーブレスには、横隔膜を鍛える効果もあります。

「腹から声を出す」とは、お腹に力を入れて声を出すことではありません。
横隔膜に圧力をかけながら声を出すことを言います。

だから声を大きくするために、腹筋運動をやる必要はないのです。

腹式呼吸を会得することで、喉の力に頼らず、適度な大きさの声を楽に出せるようになります。

横隔膜を鍛えるドギーブレス発声練習のやり方

  • 口を軽く開ける
  • 犬が暑い時にやる呼吸を真似るように、「ハッハッハッハッ・・・」と呼吸する
  • 1回30〜60秒を、一日1〜3セットやる
  • ドギーブレスによる声量の上げ方です。

    ドギーブレスを上手く行ていると、発声練習中に肋骨とお腹の境目辺りが動きます。
    試しに、左右の肋骨のすぐ下を手で押さえながらドギーブレスをやってみてください。

    ある程度鍛えることができたら、1回30〜60秒を一日1セットに回数を減らしても大丈夫です。

    引用元-声を大きくする方法|横隔膜を鍛えるドギーブレス発声練習 – 美しい私を取り戻せ!ずぼらな美容と健康法

    声を大きくするための腹式呼吸をマスターする方法

    声が小さい人は100パーセントと言っていいほど腹式呼吸ではなく、ただ口だけで話している。

    実はただ口だけで話していると声が不安定になり、人に聞きにくい印象を与えてしまう。

    とくに会話に自信のないコミュ障の喪女はさらに声が小さくなりがち。

    そこでお腹から声が出る腹式呼吸をマスターすれば、自然と大きな声が出るようになる。

    腹式呼吸は慣れるまでは難しいけど、慣れてしまえば一生ものになる。

    ぜひ1日5分でいいから腹式呼吸のトレーニングをしてみて、実生活で大きな声を出してみよう。

     

    1. 落ち着ける場所に仰向けに寝そべる
    2. リラックスして口から息を吐き、お腹から少しずつ空気を出すように意識する。
    3. 今度は口ではなく鼻から息を吸う。お腹に空気をためるようなイメージで、実際お腹を触るとお腹が大きくなるのがわかる。
    4. 2に戻って口から息をゆっくりと吐く。このときとてもゆっくり吐くことがポイントで、口から息を吸った以上の時間をかけよう。


    これを1日5分続けて、徐々に体に覚えさせよう。

    自然と日常会話でもこの呼吸法が身に付き、声が大きく自然に出せるようになるよ。

    引用元-もう声が小さいなんて言わせない!大きな声を出すトレーニング方法 | 喪女スタイル

    大きく響く声を出す方法

    ①まず、姿勢を整えます。

    足は少し開いて体を安定させ、真っ直ぐに立ちます。

    顔は正面を向きます。

    多少、顎を引き気味にした方が声を響かせやすいという人もいますが、感覚は人それぞれですから、自分が楽に声を出せる顔の角度を探しましょう。

     

    ②最初に、口を閉じたまま「ンー」とハミングしてみましょう。

    音の出し始めでは、お腹に力を入れてメリハリをつけます。

    その際、自分の声の振動が、鼻の骨を通って斜め前上方の中空に向かうように意識を集中します。

    ハミングしながら手のひらを上にかざしたり、指先で前上方を指し示したりしてみて、自分なりの勢いをつける方法を試してみましょう。

    声の振動が顔の骨に共鳴しているかどうかは、ハミングしながら、指先を鼻骨に軽く当ててみればわかります。

    ビリビリというかすかな振動が、指先に伝わってくれば成功です。

    ③ハミングから声出しに移ります。

    鼻に響かせる感覚を忘れないようにして、口を上下に大きく開き、「マー」と長く発声します。

    意識は、鼻の先から額の斜め前上方に、声の勢いが向かうように集中します。

    「ンー、マー、ンー、マー」と、口を開けたり閉じたりして、ハミングと声出しを交互に繰り返します。

    ④次に、大きな声を歯切れよく出す練習をします。

    口を上下に大きく開き、「あっ、あっ」と、お腹を断続的に凹まして、空気をお腹から押し上げるようにしながら、瞬間的に力強く発声します。

    引用元-大きく響く声を出すには | ボイストレーニングで声を大きく!

    話し方を意識するだけで声が大きくなる方法

    1つ目は、ゆっくりと話すことです。

    緊張しているときは、自分でも気がつかないうちに、早口になっていることが多いのではないでしょうか?
    なるべくゆっくりと話すようにしてみましょう。
    ゆっくり話すだけで、落ち着いているようにみえますよ。

    2つ目は、なるべく大きな口を開けて話すことです。

    大きく口を開けて、「アイウエオ」と言ってみてください。
    頬や口のまわりが疲れませんか?
    いつもは、小さな口しか開いていないのだな、と実感しますよね。

    大きな口を開けて話すと、ひとつひとつの言葉をはっきり発音することができます。 これも、相手にきちんと声を届けるためには効果的ですよ。

    3つ目は、語尾までしっかり言うことです。

    話している内容に自信がないときなどは、「というふうに思うのですが、でも・・・」みたいに、最後まではっきり言い切れないこともよくありますよね。

    語尾がもごもごしていて聞こえにくいと、聞いている人には、結局何が言いたかったのかが分からない、という印象を持たせてしまいます。
    普段から、最後をはっきりと言うように気をつけてみるだけでも、声の印象が大きくよくなるでしょう。

    引用元-小さな声をなんとかしたい人におすすめの話し方 | プレゼンテーションのコツ

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