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毛髪の健康を守る!白髪が治る黒ゴマの驚異的な効果とは…

      2016/06/01

毛髪の健康を守る!白髪が治る黒ゴマの驚異的な効果とは…

白髪が治ると話題の「黒ゴマ」。

白髪の改善だけでなく予防にも効果が期待できるようです。

白髪改善のカギは「黒ゴマ」の栄養素と大きく関係があり、効果的に摂取することで健康的な毛髪へと変化していきます。

そこで「黒ゴマ」が髪に与える影響や摂取についてまとめてみました。

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黒ゴマで白髪が治るのは含まれる栄養分にあった!

黒ゴマには多くの栄養素がふくまれており、その栄養素が白髪予防や改善に大きく影響しているようです。
それではさっそく黒ゴマに隠された秘密を説明していきたいと思います。

黒ゴマに含まれる栄養素が白髪を治す

黒ゴマには次のような栄養素が多く含まれています。

ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
タンパク質

カルシウム
マグネシウム

亜鉛
食物繊維
マンガン
セサミン
etc…


特にビタミンEやビタミンB1・B2には若返りに効くとされる栄養が多く含まれています。

このように若返りや健康に良い成分が多く含まれている黒ゴマを食べることは白髪対策だけでなく、ストレスや美肌効果、便秘、冷え性、貧血、さらにはアルコール分解などにも効果があるそうです。

そして黒ゴマに含まれる栄養素は白髪の原因であるメラニン色素の欠乏を防いでくれます。

そのため、髪を黒くしてくれるというわけです。

黒ゴマの他にも黒豆やひじきなども白髪には効果があると言われています。
よく昔から「黒い髪をつくるためには黒い食べ物を」といわれていましたが、どうやらこれは本当のようです。

引用元-白髪が治る食べ物の王様「黒ごま」。ストレスが原因の若白髪もこれで解消!

白髪が治る効果的な黒ゴマの摂取法

すって食べる

 
シンプルですがこれがいいそうです。すりゴマなど売っていますよね。
黒ゴマなどのゴマは表面が硬く消化器官で解けにくく栄養素が体に吸収されにくいので、黒ゴマをそのまま食べてもなかなか栄養素が体に吸収されにくいのが問題です。
 
食事に取り入れるときはすったり、親指と人差し指で擦るひねりごまにしたりして摂るのがおすすめです。
 
白髪の予防改善に、体の健康に、黒ゴマ入りレシピや市販の黒ゴマ食品を探してみてはいかがでしょうか。

引用元-黒ゴマ 白髪に効くの?!|白髪予防に黒ごま

黒ゴマを食べる方法としては、ゴマ和えなどの料理で摂取するという方法もありますし、加工されたゴマペーストやゴマクリームなども少量でゴマの栄養素をしっかり取り入れることができて、調理の手間もありませんので無理なく続けていくことができます。

ゴマはそのままで食べると表面が固いこともあり消化しづらく、体に吸収されにくいという欠点もあるんですけど、ペーストやクリームにすることでより吸収しやすくすることもできます。黒ごまのプリン、パン、あんぱん、ソフトクリーム、せんべいなど黒ごま入りのものを食べるといいでしょう。

引用元-黒ゴマは白髪改善や美容効果も。成分や摂り方は?

黒ゴマ摂取とプラスで行うと更に白髪が治る生活習慣!

十分な睡眠で白髪改善

慢性的な睡眠不足は白髪の原因だと言われています。
 
睡眠は疲労の回復だけでなく成長ホルモンが活発に分泌されたり、体の機能を正常に保つための時間でもあるのです。

睡眠時間が短いと体の機能に異常をもたらしますので、白髪の原因になってしまいます。
個人差はありますが1日最低6時間、特に睡眠のゴールデンタイムといわれる夜10時から深夜2時の間には寝るようにしましょう。
 

頭皮マッサージで白髪改善

 
白髪の原因の一つに頭皮の血行が悪くなる事から白髪になるという事があります。
頭皮の血行が悪くなると黒髪を作るために必要な栄養素が毛根まで運ばれなくなるからです。
 
血流を良くするために効果的な行動は頭皮マッサージをする事です。1日10分でも頭皮マッサージをする習慣をつけましょう。
指の腹でする事が重要です。爪で頭皮を傷つけないよう注意してください。
 

ストレス解消で白髪改善

髪の毛は体の中でもストレスの影響を受けやすい部位です。ストレスではげたとか白髪になったなんて話をよく聞きますね。

人間である以上、日常生活のいたる所でストレスを感じてしまいますがストレスを溜め込まないようストレス解消するようにしましょう。
 
ストレス解消には週に1回でも自分の好きな事を打ち込める時間を作る事が大事です。

引用元-白髪は治る? 白髪改善方法

ゴマで作ろう!白髪が治る「唐胡酢」の作り方

唐胡酢について聞いたことがありますか?

朝昼晩に唐胡酢をスプーン1杯飲んだだけで、数ヶ月後には白髪が半分以上なくなったという方もいるくらい、唐胡酢のパワーは強力なのだそうです。

作り方はとても簡単。ぜひ毎日のお食事に取り入れてみてください。

【材料】

  • 酢(米酢・穀物酢どちらでも)600ml
  • 黒ごま(洗いごまが良い)300g
  • 鷹の爪 10本
  • 【作り方】

    材料を空き瓶やペットボトルに入れ、10日ほど冷蔵庫に入れて寝かせます。
    作った直後には透明感がありますが、数日経つと、お酢は真っ黒に変化しています。

    【飲み方】

    1日3回スプーンで飲みます。ごまの風味が非常に香ばしく、唐辛子がぴりっと効いた少し辛い味です。

    子供には刺激が強いかもしれませんので注意してください。
    サラダのドレッシングや餃子のタレなど、料理に使えば無理なく食べることができます。
    キュウリや海藻とあえて、酢の物にしてもおいしいですよ。

    唐胡酢を飲み終わったら、残った胡麻もすりつぶして色々な料理に入れてしまいましょう。

    唐胡酢を毎日継続して飲むことで効果が現れますので、飲み忘れないようにしましょう。

    引用元-黒ゴマで子供の白髪は治る?胡麻の効果・効能や唐胡酢について | こどもの髪の病気 原因と対策

    白髪が治る黒ゴマを摂取する時の注意点

    過剰摂取による症状

    ゴマは大量に摂るほど高い効果を発揮するわけではありません。
    仮に摂り過ぎてしまった場合には、健康や美容のパワーがもたらされるどころか、体調に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

    具体的には摂り過ぎて腹痛を起こしたり、下痢の症状を招いたりすることがあります。
    また、ゴマはカロリーが高めなので、過度に摂ると肥満の進行を助長するリスクもあるのでダイエット中の人はとくに気をつけなくてはいけません。

    ごまアレルギーのリスク

    ゴマにはアレルゲン物質が含まれていますので、アレルギー症状を起こす危険性があります。

    反応を示した場合には、蕁麻疹(じんましん)、湿疹、皮膚のかゆみ、腫れ、赤み、喘息、吐き気、頭痛、下痢などが挙げられますし、ゴマの場合は最悪命を落とすことにもなりかねない、アナフィラキシーショックを引き起こす恐れもあるのです。
    万が一該当する症状が起こった場合にはゴマの摂取をやめ、医療機関に行くことが大切です。

    引用元-ゴマの効果・効能や特徴・摂り方を詳しく

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