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風呂に入らないのはうつ病が原因かも!?入浴と病気の関係

      2016/10/20

風呂に入らないのはうつ病が原因かも!?入浴と病気の関係

うつ病の症状の一つとして風呂に入らない事が挙げられます。

風呂に入る気がしない、汚くても気にならない…こんな状態が続くようであればうつ病の可能性があるようです。

うつ病は早期治療が重要です。重症化しない為にも自分や家族の変化を気付けるようにしておきましょう!

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うつ病になると風呂に入らない!?

うつ病などの精神疾患があると、お風呂に限らず、歯磨きや着替え、洗顔さえ面倒だと感じてしまうそうです。

この場合は、仕事や家事などにも大きく影響が出るため、発見しやすく、また理解しやすいことでしょう。

ただし、うつの状態にあることに周囲が気が付いていない場合、だらしないだけではないかと責めてしまいがちです。

お風呂に入らない日が続いたら、眠れているか、食事を摂っているか、服装が毎日同じではないか、なども含め確認するようにしましょう。

仕事を続けている場合は、お風呂に入らないことで周囲に迷惑をかけている場合もあります。身近な人が職場へ確認し、仕事のミスなどが増えていないかなども聞いてみるとよいでしょう。

引用元-お風呂に入らない精神状態をつくりだす2つの身体的な事情 | iGotit

 うつになると、面倒になって化粧をする気がしなくなります。男性も、髭を剃ったり、髪を整えたりすることを忘れてしまいます。そしてついには風呂に入ることもいやになってきます。

「外からきれいだと見られたい」というのはこころの余裕ですが、うつはその余裕を持てなくなるのです。

 自分の容貌や身だしなみなどに気を配り、身体の清潔を維持することは、かなり労力を要することですが、そのエネルギーを持てなくなってしまうのです。

引用元-身だしなみの余裕とエネルギー喪失◆~うつ症状?人に聞けない心の病~

お風呂に入らないのはうつ治療にとって悪影響!

うつ病になると何をやるにも気力がわきませんが、せめて一日に一度は温かいお風呂に入ってリラックスしませんか?

お風呂に入る事が直接うつ病の治療になるわけではありませんが、うつで体全体がだるい時でもゆっくり湯船につかっていると疲れや倦怠感が抜けてすっきりします。

私がうつの時に色々と試した中ではお風呂に入るのが気分を変えるのに最も効果的だと感じました。

お風呂に入るのは一日の汚れを体から落とすのが目的という使命感みたいなのがあると、凄く面倒臭くなりますよね。だから少し考えを変えてお風呂にはリラックスする為に入ると思えばいいです。

引用元-お風呂はうつに効果絶大 – 薬に頼らないうつ病克服

お風呂って自律神経を整える効果が期待できるんです。

カウンセラーの先生が仰っていたのですが、「お湯はぬるま湯で30分位お風呂に浸かると副交感神経が働き寝つきが良くなるよ」とか「リフレッシュできセロトニン分泌量も増える可能性がある」だとかお風呂ってうつ治療に結構効果が期待できるんですね!

また血液の循環も良くなるし、老廃物を取り除くデトックス効果も期待できます。

お風呂のポイントは、ぬるま湯でゆっくり浴槽につかる事!

熱めのお湯は副交感神経では無く、交感神経が活発になる為、寝つきが悪くなります。これでは逆効果なのでお風呂はぬるま湯で入りましょう。

引用元-うつ病でもお風呂には入った方が良い! | うつブロ

うつ病で風呂に入らない習慣を断ち切る方法

①今すぐ服を脱ぐ

無気力で、どんなに頑張ってもダメなときは、とりあえず今着ている服を脱いでください。そうすれば、服を着るのもまた面倒なので、仕方なく入浴する流れになります。

裸になってもお風呂に入りたくない場合は、あきらめましょう。入りたくても入れないことが悩みになってはいけませんからね。そのかわり、脱いだついでに新しい下着に替えましょう。それだけでも大きな進歩です。

②とりあえず風呂場へ直行

何も考えず、お風呂場に移動しましょう。浴室に服を着て入ると違和感がありませんか? その感覚を利用して入浴に持ち込みます。①と同様に、すぐに服を脱いでしまうのもポイントです。

何なら、服を着たままシャワーを浴びるとか。暴論ですが、さすがにびしょ濡れになれば、何かしらの対応ができるのではないでしょうか。

③入浴タイムの楽しみを見つける

お風呂での楽しみを見つけましょう。私のお楽しみは湯船につかってぼんやりすること。これが至福のひとときです。

その他に入浴の動機付けになりそうなことを挙げると、こだわりの入浴剤の色や香りを楽しむ。

好きな香りのシャンプー・コンディショナーを使う。パックやトリートメント、マッサージオイルなどを使ってセルフメンテナンス。音楽を聴いたり、テレビやラジオを楽しむ。本を読む。

引用元-これで解決!お風呂に入る3つのコツ : ナミうつブログ別館:読んでスッキリ!うつ病お悩み解決ブログ

風呂に入らないのはうつ病以外に原因があることも…

「副腎疲労」の可能性があります。

簡単に言えば慢性疲労が重なって、疲れ切っている状態です。

「うつ」との違いは、「副腎疲労」は塩辛いものを欲するようになります。

朝は疲れ切っていますが、夕方は比較的元気、とりあえず日常生活はおくれているのですが、やはりほっておくと問題です。

出来れば病院の受診をした方がいいでしょう。

それが難しい場合は、まず食生活の見直しと休養を取るようにしましょう。

もう一つは、「自律神経の不調」の可能性です。

こちらはとりあえず「お風呂に入らなきゃ」という意思はあるのですが、湯船につかるのがものすごく面倒に思えて、シャワーで済ましてしまうのです。

何故なら、湯船につかるととても疲れてしまうからです。

自律神経には交換神経と副交感神経があります。

交感神経が過剰な場合は、疲労を感じていても日常生活をフルスロットルで過ごしているので、一見支障はありません。

しかし、お風呂に入ってリラックスすると副交感神経が優位になり、今まで見ないふりをしていた疲労に気づいてしまうのです。

逆に副交感神経が優位な人は、いうなればリラックスしすぎて、やる気がでないのです。

引用元-風呂に入らないほどの「うつ病」についての考察 | キニガク!気になる雑学 キュレーションメディア

うつ病かな…と思ったら早めの対応を!

対応は早め早めに!

意外と多いのが、うつ病になっているのに自覚が無いということです。症状が重くなってから初めて病院へ行くという遅すぎる対応も少なくありません。

最近はかなり改善しましたが、内科系の病院へ相談に行き、誤診されて回復が遅れるケースもあります。

不調を感じ、上記のきっかけに思い当たったら、まずは病院です。心療内科やメンタルクリニックなどをおすすめします。

早め早めに対処すれば、すぐに生活習慣の見直しができます。

しっかりリラックスする習慣をつけるだけで、改善できたケースもあります。しかし、まずはそうならないために、つねに明るく前向きな思考を取り入れてください。特にオーバーワークには気をつけてくださいね。

引用元-こんな時は注意!うつ病が発病するきっかけを掘り下げる! | 健康生活

うつ病は本人が自覚して医師に相談しようと決断するころには、かなり悪くなっていることが多いものです。

そして、うつ病のこころの症状はいろいろな形であらわれてきて、最終的には生きていくのもつらいという状態になることもあります。

単なる疲れからくる症状なのか、うつ病からくる症状なのかは医師でないと判断することはできません。

治った患者さんの中には「もっと早く医師に相談すればよかった」、「医師に苦しみをすべて話せてほっとした」という方もいます。

ご本人がひとりで抱えている苦しみから、少しでも早く開放してあげるために、早めに医師に相談してください

引用元-早めに医師に相談する | うつ病の情報・サポートサイト こころの陽だまり

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