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子供の足を長くする方法~子供のために親ができること!

      2016/06/29

子供の足を長くする方法~子供のために親ができること!

最近の子供は昔に比べると手足が長く、スタイルの良い子が増えています。

自分の子供には更にスタイルを良くしてあげたい!そんな親バカパパ・ママの為に、子供の足を長くする方法をまとめてみました。

生活習慣やストレッチで子供のスタイルアップを応援しましょう!

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子供の足を長くしたい!短足になる原因は?

短足の原因を調べてみると、食文化や生活環境など様々な要因が語られています。

一例を上げると

  • 床座が足腰に負担をかけて短足になる。
  • 椅子座生活に比べて、正座やあぐらなど、腰や膝にかかる負担が大きく成長の妨げになる。

  • 菜食生活
  • 繊維質の食事は消化器系が長くなるためそれを収めるどうも必然的に伸びてくる。結果胴長短足になってしまう。日本食は大豆に代表される植物性食品が多く、消化器の負荷が高まるため胴長短足が多かった。明治維新以降西洋食が輸入されてから100年程で日本人の足は長くなった。

  • 国土・風土
  • 日本は国土の多くを山林が占めており、平野は少ない。山や坂を行き来する機会が多かったので、長い足だと負荷がかかるため短い足のほうが有利だった。身体を壊さないために必然的に足が短くなっていった。

こうしてみると、日本人は短足になりやすい民族なのがよくわかります。

また、最近は肉食よりも菜食のほうがもてはやされており、足を長くするためだけに肉食に変更しようものならケチョンケチョンに叩かれてしまいそうです。

引用元-子どもが短足にならい対策は?今のうちからできることを考える – mukyoyoどっとこむ

子供の足を長くするコツ

なるべく椅子で生活させる

「正座は足を短くする」というように、なるべく椅子で生活をさせたほうがいいそうです。

正座や横座り、あぐらを長くしていると、骨盤が歪みO脚になりやすくなるという研究結果もあるようです。

成長期に筋肉がつきすぎる運動はさせない

陸上やバスケットボール・バレエ・体操など、足に筋肉がつきすぎるスポーツは、骨の成長を妨げるため避けたほうがいいと言われています。

また、小さい頃からヒールのある靴を履かせるのも避けたほうがいいでしょう。

十分な栄養と睡眠

「寝る子は育つ」とはよくいったもので、背が高い子供は睡眠時間が他の子供よりも長い傾向にあるようです。

ただ、長い時間寝るだけではなく、必要な栄養を採らないと意味はありません。

姿勢を正す

姿勢が悪いと、背骨や腰に負担がかかり、正しい成長が出来なくなってしまいます。

最近ではストレートネックも問題視されています。

引用元-子供の足を長くしたい!今から出来ることって? | ならいごとキッズ マガジン

足の長い子供に育てる為の注意点

子供の頃は脚力を極端に上げるような鍛え方は避ける

小さい頃、外で走り回って遊ぶのはとても良い事です。遊び程度の運動強度なら何の問題も無いでしょう。(身長の話でも言った)ここで言っているのはスクワットとか空気椅子など、そっち系の話です。中学の頃、既に足の筋肉がかなり発達していた私の知り合いには短足が多いです。ここまで極端ですと、筋肉の張力が強すぎて骨の成長を妨げてしまいます。抵抗があれば、何もない部分に比べて骨の伸びは当然悪くなります。

足ばかり鍛えると、下半身は伸びないくせに上半身だけは立派に伸びたりします。これが所謂「胴長短足」になってしまう一つの原因として挙げられます。「じゃあ上半身を鍛えちまえ」という安易な考えはやめましょう。それは胴が短くなるというより「トータルで身長が低くなる」だけです。

引用元-足を長くする方法 ++DOMO ALL++

本文化の象徴である、座敷での生活も足長と縁が薄い

畳の上で正座、あぐら。座敷は日本の心であります。しかしこれは、スタイルを整える意味ではマイナスになります。足長を目指すなら、幼少の頃から「椅子に腰掛ける生活」のほうが望ましいです。理由は2で書いた事に近いので、細かい事を言わなくてもわかると思います。

引用元-足を長くする方法 ++DOMO ALL++

子供の足を長くするなら赤ちゃんの頃から!?魔法のあしなが運動

方法といってもやり方はとても簡単です。

赤ちゃんがおしっこやうんちをした時に、オムツ替えをしますよね。

キレイに拭きとったその後に、

  1. かかとを揃えて、両足をまっすぐに伸ばす。
  2. そのまま、ももに手をあてマッサージするようにかかとまでおろします。
  3. その時に「足長くなれ~長くなれ~」と声をかけてあげます。
  4. 上記1~3を4、5回繰り返します。

これだけです。

骨の柔らかい赤ちゃんの頃から、このマッサージをすると、将来、足が長くスタイルの良い子に成長する…。

引用元-子供の足を長くする方法!赤ちゃんから始める簡単マッサージ。 | パパとママの育児まとめ

赤ちゃんから始める脚長魔法

赤ちゃんのオムツ替えは必ずしますよね。

キレイにオムツを替えてさっぱりした後に行います。

  • 両足のかかとを合わせてまっすぐに伸ばします
  • 脚に手をあて、マッサージをするようにかかとまで撫で下ろします。

その時「脚長くなれ~」とお願いするように声をかけてあげるんです。

4、5回繰り返します。これだけなんです。方法というか魔法、おまじないみたいですが簡単なんです。

引用元-自分の子供は美脚に育てたい!モデル体型に育てる方法* | ライフスタイルマガジン

子供の足を長くするストレッチ

床に座り足の裏を合わせます。

このとき、背筋はピンと伸ばすように、肩に余分な力が入らないようにします。

太ももの表と裏がしっかり伸びていることを意識しながら、ゆっくり確実にストレッチングを行うことを心がけましょう。

背筋をまっすぐに伸ばした状態で上体を前に倒していきます。

両方の膝は床に押し付けるようにします。初めのうちは膝が地面につかないでしょう。

ですが、そこは焦らず、ゆっくり日数をかけてだんだんとできるようになれば大丈夫。

血の巡りを改善し、老廃物が出ていく感覚をイメージしながら行うのが効果的ですよ!

股関節が伸びているのを感じながら、ゆっくりとストレッチ。

痛みを感じる1歩手前くらいで止め、そこで20~30秒キープします。止める動作は意外だったかも知れませんね。

しかし、グイグイと動かすストレッチよりも、こうやって静止するストレッチが効果的だと言われています。これを数回繰り返します。
 
このストレッチで足のむくみや股関節の固さが改善されると、一1日でも足が細くなり、足が長く見えるでしょう。

足を長くするこの方法を毎日行うことで、慢性的な股関節の問題が改善され、柔らかくなり、足のゆがみやむくみが改善され、足が長くなりますよ。

引用元-脚を長くする方法

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