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適応障害での休職から復帰するポイントと再発を防ぐ方法

      2016/07/26

適応障害での休職から復帰するポイントと再発を防ぐ方法

現代のストレス社会では適応障害などで休職を余儀なくされている方も増えているようです。

このような精神疾患は休職療養後の復帰が大きなターニングポイントになります。

適応障害を克服し、職場復帰を成功させるためにはどうするべきか、まとめてみました。

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適応障害で休職中に復帰に向けてできること…

休職をする一番の目的は、心身の健康を取り戻すことです。

これは心身が不安定な状態で、「適応できない環境に対してどうアプローチしていけばいいか」ということを考えようとしても無理があるからです。

精神的に疲弊した状態というのは、正常な判断が出来なくなっています。

特に絶望感や焦燥感が強い場合では、あやまった判断から取り返しのつかない行動をしてしまう可能性もあります。

「この環境に適応できないなら、今すぐ辞めるしかない」

「もう自分は死ぬしかないんだ」

と冷静に考えれば明らかに行き過ぎた判断をしてしまうことさえあるのです。

これは患者さんやその周囲の方に大きな不利益をもたらします。

そのため、まずは適応できない環境から離れて、冷静さを取り戻すことが非常に大切なのです。

まずは十分な判断能力に回復するまでしっかりと休みましょう。

引用元-適応障害で休職する意義と休職中にすべきこと

休職によって心身が安定してきたとしても、適応障害の場合はそこで終わってはいけません。

ある程度心身が健康に回復してきたら、次にすべきことは根本の原因である「環境に適応できないこと」に対して、今後どうアプローチしていくかを考えていく必要があります。

これは1人で行うのではなく、必ず主治医と相談しながら行って下さいう。

また職場の環境が原因なのであれば、職場のメンタルヘルス担当者や産業医とも相談をしながら行うことが理想的です。

引用元-適応障害で休職する意義と休職中にすべきこと

適応障害の治療の理想は、その環境に適応するための「適応力」を身に付けていくことです。

適応力を高める方法はいくつかありますが、精神科では主に精神療法にて、ものごとのとらえ方をより柔軟にできるように訓練したり、対人関係をより良好に行うための考え方などを学んだりしていきます。

引用元-適応障害で休職する意義と休職中にすべきこと

適応障害での休職からの復職の目安

まず復職間際になると、産業医との面談が入ります。

定期的に面談を行うのですが、そこで逐一心の状態を聞かれます。
  
「生活は規則的かい?」
 
「ちゃんと寝れているかい?」
 
「ご飯はしっかりと食べているかい?」

 
基本的な質問が多かったのを覚えています。

ですが、やはり発症当初はこれら質問に対して、悪い回答しかできませんでした。
 
生活は不規則でしたし、食欲もあまりなかったのです。

しかし、だんだんと時間を経るごとに、生活は規則的になっていきました。
 
復職の1つの目安として「生活がきちんと形成されているか」というのがあります。

これがきちんとしていれば、復職できる1つの目安になります。
  
きちんとした時間に就寝・起床できているか。
 
食事をきちんと食べられているか。 
 
そして、なにより「症状は改善されているか」このあたりを考えてみるといいかもしれませんね。
 
反対に、これらが改善されない場合、復職は難しいでしょう。

心の病気なので、時間がかかることを理解し、ゆっくりと治療していくことが大切です。

引用元-適応障害後の復職~復帰の目安と心の向き合い方~

適応障害での休職からどのように復職するべき?

いきなり普通通りの時間帯に復帰するのは難しいと思います。

賛否両論があることは承知していますが、慣れるまで時短勤務を利用しましょう。

会社に産業医はいませんか?いなくても、人事課はありませんか?

まず、職場復帰に向け、どのような制度が利用できるのかを確認してください。

配置換えに応じてくれるのであれば、それも一つの方法です。

元の課に戻らないということは、けして逃げではありません。

そのことで自分自身を責めるのだけは決してしないでください。

あなたが適応障害になったのは、あなた自身が悪いわけではなく環境とたまたま合わなかっただけです。

ストレスにどのように対応するのかを身につけたあなたは、もっと自信を持って大丈夫ですよ。

一方で、適応障害は再発しやすいと言われます。

その原因は、様々あると思いますが「頑張り過ぎてしまうこと」が大きなものとして挙げられます。

少しでも疲れを感じたら休憩することも重要です。

疲れて休むことは悪いことではありません。

周囲の人の無理解に苦しむこともあるでしょう。

その時には、受け流すことで対応しましょう。

引用元-適応障害で休職し復職したいが再発が不安、どんなタイミングがいい? | 不安に負けない心を作る!Make You Smileマガジン!

適応障害での休職からの復職を成功させるには…

医師から復職できそうだと言われた時には慎重に行動しましょう。

休職したことで同じ部署の人に迷惑を掛けているから早く復職しようと焦るのは禁物です。

十分に回復していない状態での復職は6ヶ月以内の再休職の危険性が高いとの調査結果があります。

カウンセリングを通して適応障害の原因や体調を崩しやすいシチュエーションが把握されたことでしょうが、自分が体調を崩しやすいシチュエーションを再度整理しましょう。

復職しても同じシチュエーションに自分をおけば、適応障害が再発する可能性があります。

復職前に産業医や人事との面談が予定されている会社も多いことでしょう。

その面談の際に産業医から上司に異動を働きかけて欲しいと思う人も多いようですが、

産業医は職場に戻れる状態か否かを判断するに留まると考えてください。

異動については社内規定があるでしょうから、人事に相談するのが好ましいと言えます。

引用元-適応障害を克服し復職を成功した人!失敗して辛い思いをした人! | アスペルガー症候群や自閉症を克服するブログ

適応障害での休職…復帰後再発しない為のポイント

適応が難しくて病気になったわけですから、同じところで仕切り直しをするのは、相当のストレスになるに違いありません。

異動が認められれば、それに越したことはないでしょう。

最初から「ちょっと無理かも…」と感じていた部署なら、異動は大きな転機になりうるでしょう。

運良く異動ができたら、再発させないことが大切です。

異動しても適応障害を発症した場合、自己評価が低くなります。

周囲の評価も低くなり、退職せざるを得ない場合も少なくありません。

休職中に自分を見つめ直し、周囲との関係の築き方に偏りや歪みが無いか、見つめましょう。

周囲と自分で、感じ方や考え方に違いがあるという事実を受け止めることも大切です。

違いを受け止められるようになると、適応力も高まります。自分の生き方に幅が出ます。

復職後の生活も楽になるでしょう。

「みんなが自分のような考え方をするわけではない」ということを受け入れることが、適応障害を再発させない近道かもしれません。

引用元-ココオルニュース 適応障害~休職・復職をする ときに気をつけたい3つのポイント~

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