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豆乳の効果で男性の筋肉に起こる変化とは!?

      2016/04/05

豆乳の効果で男性の筋肉に起こる変化とは!?

豆乳といえば美肌効果等で知られていますが、男性の筋肉には効果はあるのでしょうか?今回は豆乳が男性の筋肉に及ぼす効果についてまとめます。

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豆乳の色々な効果と男性

乾燥肌を治して肌にツヤを出す
血管内の脂肪を減らし脂肪の吸収を防ぐ
善玉コレステロールを増やし悪玉を消す
血流が良くなり全身に栄養が届く
肌や髪にツヤを出し骨を丈夫にする
以上が豆乳を飲んだ時に出るとされる効果なので男性の方は覚えておきましょう。
乾燥肌やニキビに悩んでいる方に有効なビタミンB1・B2・ビタミンEを含んでおり、これらは肌にコラーゲンを与えて、老化を防ぐ作用もあります。
基本的には豆乳を28日間摂取すると確実に大きな効果が出ます。
またサポニンが男性に多い肥満の原因となる脂肪の吸収を防ぎ、血管内もコレステロールを排除するのですが、実際にBMI25以上の男性で研究が行われました。
サポニンを摂取させ続けた結果、中性脂肪が88%減少して高い効果を発揮しました。
豆乳の効果は体に脂肪を付けやすくする悪玉コレステロールを減らし、痩せやすくなる善玉を増やすためダイエットしたい男性におすすめです。
また「レシチン」という成分で血流を流れを良くして高血圧を防ぎます。
塩分を良く取る男性に有効な成分で、血流が良くなるせいか頭皮にまで栄養が届きやすくなり、抜け毛予防になるため豆乳の効果は抜け毛予防になります。
髪の毛が抜けにくくなるのは男性には嬉しい利点なので、非常に嬉しい成分です。
豆乳の効果で最も有名な成分は「イソフラボン」という成分で、この成分は女性ホルモンに似た働きを行い、男性モルモンを減らす作用があります。
その結果、肌や髪の毛にツヤが出て、骨を丈夫にして男性の体毛を薄くします。

引用元-−-自然の雑学

豆乳が及ぼす男性の筋肉への効果

たんぱく質は動物性と植物性に分けられていますが、動物性の場合は筋肉を付けるのに必要なアミノ酸を多く取れますが、脂肪やコレステロールなども含まれています。
太る原因になりますが、動物性は体内に蓄積する事が出来ます。
また植物性の場合は脂肪やコレステロールが含まれていませんが、体内に蓄積出来ないため筋肉を付けるのに適しているとは言えません。
しかし、豆乳は植物性のたんぱく質なのですが、動物性と同じく体に蓄積出来ます。
そのため男性が筋肉を付ける上で豆乳の効果は適しており、筋トレをやった後に肉体が疲労してしまいますが、それを早く回復する作用があります。
男性には嬉しい事に早めに筋肉が付く事に期待出来る訳です。
豆乳の効果はアルギニンとリジンによって成長ホルモンを分泌するため、体が急激に変化する事に期待出来て、筋トレを毎日やる事が大切です。
また筋肉を付けたい男性は毎日1日200mlの無調節豆乳を飲むと効果が高いです。
寝ている最中に痛んだ筋肉を回復して強靭な体に再生させるので、寝る前に飲むと豆乳の作用が大きく現れると分かっているので、その時に飲むと良いです。
また大きな変化が出るのは3ヵ月後なので、筋トレを気長に頑張りましょう。

引用元-−-自然の雑学

豆乳は筋肉の量を増やすのに効果的

プロテインを飲んだりしながら、筋力アップに励む方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひタンパク質の豊富な豆乳など大豆製品からも必要な栄養を摂ることを考えてはいかがでしょうか。
豆乳に含まれるたんぱく質は植物性たんぱく質になり、これは人間の体を作るための元になるもので、筋肉を作るうえでも欠かせない栄養分です。
その中でも体の中で作ることができない、必須アミノ酸を多く含んでいる食品になり、栄養が豊富な牛乳、卵と並ぶといっていいほどの栄養バランスの良い食品が豆乳です。
大豆のたんぱく質は水溶性の為、体にもしっかりと吸収されやすく、運動をする人はたんぱく質の消費量も多くなるためたくさんの栄養を摂れる豆乳はぴったりということになります。
必須アミノ酸は筋肉量をアップさせたり、運動しすぎの際は筋肉痛を弱めてくれる働きもするアミノ酸です。

引用元-−-豆乳効果!

男性が豆乳を過剰摂取するとどうなるの?

男性がイソフラボンを摂取しても特に問題はありません。
しかしながら男性に限らず女性でも、イソフラボンの過剰摂取による副作用はゼロでは無い事を理解しておきましょう。
男性が過剰摂取をした場合の危険性として、女性ホルモンに似た成分を体内に取り込む事で、女性らしい丸みを帯びた体系になる可能性もあります。
男性に見られるゴツゴツとした筋肉も少しづつ無くなります。
男性ホルモンが抑制される事で起こる現象です。
薄毛や抜け毛に悩む男性の中には、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを取り入れている方が居ますが、最初に述べたように過剰摂取になってしまった場合、筋肉の他にも男性器の元気を奪ってしまい兼ねませんので注意です。
何事もバランスが大事なのです。

引用元-−-体の若さや健康維持に欠かせな栄養素

豆乳と相性の良い食品

脂肪を確実に落とすには、体に必要な栄養素をきちんと摂取しながら余分なカロリーを抑えなくてはなりません。そこでお勧めしたいのが、「ココア豆乳」
ダイエットです。低カロリーでありながら、体に不可欠な蛋白質の補給源として最適な「ココア豆乳」を飲めば、誰でも健康的に減量することが出来ます。
豆乳に含まれる良質な蛋白質は、筋肉や内臓を作り、同時にその働きを高めます。その為、基礎代謝量が増え、体脂肪が自然に燃焼していくのです。
また、豆乳のサポニンには、腸の内臓にある”じゅう毛”を小さくし、体内に消化・吸収されるエネルギーの絶対量を減らすという作用もあるから、大変効率よくダイエットができます。コレステロールや中性脂肪の値が気になる人や、肥満を解消したい人は、1日に1~2杯の「ココア豆乳」を飲んでみてください。
おやつや食事代わりに飲めば、短時間でかなりの減量が実現できるでしょう。例えば、毎日の夕食をココア豆乳に置き換えれば、1ヶ月で3~4kg痩せる
計算になります。「お腹が減ってつらいのでは・・・」と心配されるかもしれないが、大丈夫。必要な栄養素はきちんと摂れますから、案外空腹感はありません。
ココア豆乳を飲むと、脳内の満腹中枢を刺激する「3・4-DB」という物質が血液中に増やされるということも分かっています。軽い筋肉運動を行えば更に効果大です。大食漢の中年男性も試してみてください。

引用元-−-「体の毒」を出し切るコツ

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