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今日の話題

ヨーグルトを数種類混ぜると効果的?

      2016/04/05

ヨーグルトを数種類混ぜると効果的?

美肌や健康にかかせないヨーグルトですが、数種類の菌のヨーグルトを混ぜて食べても大丈夫なのでしょうか。今回はヨーグルトについてまとめます。

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ヨーグルトの効果と効能

ヨーグルトは牛乳を乳酸菌で発酵させたもので、発酵により消化吸収が良くなっているので高齢者、妊産婦、子どもには特にオススメ。乳酸菌は腸内のビフィズス菌を増やし、整腸作用、大腸がん予防、種々のがん発生の抑制、インフルエンザの予防、抑制、便秘や下痢の改善、肌荒れ、ニキビ、吹き出物の改善、老化予防等の効果があります。
また、腸内には600種類の腸内細菌がおり、その種類には善玉、悪玉、日和見菌がおり、その中でも一番種類が多いのが日和見菌であるとされています。日和見菌は名前の通り、悪玉が増えると悪玉に似た働きをし、善玉が増えるとじっとしているか、善玉に似た働きをします。なので日々ヨーグルトを食べて、常に善玉の数を増やしておく必要があるのです。

引用元-−-Googirl

ヨーグルトの種類別効果の違い

美肌の為には明治ブルガリアヨーグルト!

明治ブルガリアヨーグルトには、LB81乳酸菌という菌が含まれ、皮膚機能の改善に役立ちます。

ぽっこりお腹が気になる方は、ナチュレ恵orダノンビオ

ナチュレ恵にはガセリ菌SP株が含まれ、内臓脂肪の減少に役立ちます。
ダノンビオにはビフィズス菌BE80が含まれ、便秘の改善に役立ちます。

アトピーが気になる方には、メイトーのおなかにおいしいヨーグルトとおなかへGG!!

メイトーのおなかにおいしいヨーグルトはビフィズス菌LKM512
タカナシ乳業のおなかへGGはLGG乳酸菌が含まれ、それぞれアトピー性皮膚炎などの抑制などに役立ちます。

インフルエンザの予防には、明治ヨーグルトR-1!

R-1には1073R-1乳酸菌という菌が含まれています。
佐賀県有田町では、児童や園児に食べさせたところ、インフルエンザ感染率が全国平均の10分の1以下になったとか!
テレビでもかなり話題になり売り切れ続出しました。

花粉症には、森永ビヒダス!

森永ビヒダスには、ビフィズス菌BB536が含まれ、この菌が花粉症の症状の緩和に役立ちます。

がん予防には明治プロビオヨーグルトとヤクルトソフール!

明治プロピオヨーグルトにはLG21乳酸菌が含まれ、ピロリ菌の抑制に役立ちます。
ヤクルトソフールには、カゼイ・シロタ株が含まれ、発がんリスクの低減に役立ちます。

引用元-−-美肌マニア

ヨーグルトを数種類混ぜると効果的?

自分にとって必要な機能の菌を選び、1日約200g程1週間~10日程続けて、体の様子が変わってきたらその菌が合っている証拠だそう。また様々な種類を混ぜて食べることも良いとされている。

引用元-−-Googirl

2,3種類の乳酸菌を混ぜたヨーグルトは実際に売っています。
乳酸菌が他の細菌をやっつける方法というのは「乳酸によって周囲を酸性にする」という方法で,ウェルシュ菌などを駆逐できるのはこの効果によるものですが,どの乳酸菌も酸性の環境に強いので「お互いに戦って死滅する」ということはありません。
LG21はピロリ菌に対して効果がありますし,R-1はインフルエンザに対して効果がありますので,混合すれば両方にいして効果が期待できます。

引用元-−-Yahoo!知恵袋

いつ食べるのが効果的?

ヨーグルトの効果的な食べ方を明らかにするため、便秘傾向を自覚する女子大学生ボランティアに時間を指定してヨーグルトを食べてもらいました。その結果、お腹の調子を整えようと考えてヨーグルトを食べる場合は、朝食後に食べるのが最も効果的であることが分かりました。
慌ただしい朝には、もともと甘みのついたヨーグルトや、フルーツが入ったヨーグルトが便利です。朝食にヨーグルトを取り入れて、健やかにお過ごしください。

引用元-−-グリコ乳業 商品開発研究所

ヨーグルトを食べるタイミングは目的によって変わります。
「便秘解消」なら、食後、「ダイエット」なら食前がおすすめです。理由は、便秘解消の場合は、食後のほうが胃酸が薄まっているので乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着きやすくなるからです。
ダイエットの場合は、グラスに1杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながるというわけなのです。せっかくヨーグルトを食べるなら目的に合わせて取り入れましょう!

引用元-−-ROSA BEAUTY ACADEMY

今話題のホットヨーグルトがダイエットに効果あり!

これからダイエットやる方は必見!
間違いなしと言われているダイエット方法がホットヨーグルトダイエットです。ホットヨーグルトダイエットとはそのネーミング通り、ヨーグルトを温めて食べるだけと言うダイエット方法です。
ヨーグルトは冷たいものだと言うイメージを持っている人が多いと思いますが、冷たいものを食べすぎると内蔵を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすくなってしまうので、ホットヨーグルトダイエットは非常に理にかなったダイエット法なのです。
なぜホットヨーグルトにするかというと、温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
冷たい牛乳を飲むとおなかを下してしまうと言う人にもおすすめな優しいダイエット飲料と言えます。
毎日食べ続けた人はしみ、しわが減った、ニキビが減ったと言われています。小顔、小尻になった、お腹が減っこんだとも言われています。

引用元-−-DietBook.biz

ヨーグルトはかき混ぜないで食べよう

菌は酵素に弱いのでかきまぜない
これにはびっくり!の方も多いのでは?
大きめのサイズなど、一度に食べきれない時なども、
なるべくかき混ぜないようにしましょう。
乳酸菌やビフィズス菌は熱と酵素に弱いため、
かき混ぜると保存している間に数が減ってしまうのです。

引用元-−-Butapedia

一般に50度以上の熱を加えるとヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は死滅します。このため生きたこれらの菌による整腸効果はなくなりますが、栄養価は変わりません。
また死滅した乳酸菌でも、免疫調節作用などの保健効果が数多く報告されています。
料理など目的に合わせてお使いください。

引用元-−-よつ葉

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 - 健康, 食生活・食べ物

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